كيفك دكتوره أنا وزني 87
طولي 159
عمري 27
متزوجه من 8 سنوات عندي ولدين
والحين أبغى انزل وزني علشان ناويه أحمل إن شاء الله فتكفين يادكتوره نزلي النظام اللي يصلح لي
والدهون عندي متجمعه في منطقة الفخذ
كيفك دكتوره أنا وزني 87
طولي 159
عمري 27
متزوجه من 8 سنوات عندي ولدين
والحين أبغى انزل وزني...
وزن اخت المثالي هو 50 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 15 كجم
ساعطيكها الان الرجيم ولكن اريد ان اجيب اولا على استفساركم
بالنسبة للشيبسي والشيكولاته وحبكما لهم فلا يوجد اي مانع من تناولهم ولكن بشرط ان يكون من ضمن متطلباتكم من السعرات الحرارية
على سبيل المثال انكي تحتاجين الى 2000 سعر يوميا
وتحصلين عليها من تناولك للخضروات والفاكهه والبروتينات والنشويات وكلها مواد غذائية ذات قيمة غذائية عالية
في الجانب الاخر فرضنا انكي تريدين تناول كيس الشيبشي يحتوي على 500 سعر حراري ، اذن ستطرين ان تستغني عن طبق من الوجبات التي تتناوليها مثل الفاكههاو الخضار او اي صنف طعام اخر وذلك ليحدث توازن في السعرات الحرارية
بحيث لا يتعدى ما تتناوليه 2000 سعر حتى لا يزداد وزنك
واذا نظرنا من الناحية الصحية التغذوية سنجد انكي استغنيتي عن عناصر غذائية مفيدة تمدك بالاملاح المعدنية والفيتامينات في سبيل تناولك لكيس اشيبسي الذي لن يمدك الا بالسعرات الحرارية و الخالية للقيمة الغذائية ما يسمى ( Empty Calories)
لذا حبيبتي انا هدفي الاول قبل وصولك للوزن المثالي هو تعديل عاداتنا الغذائية الخاطئة لنبقى بصحة جيدة باذن الله
فليس هناك مانع من تناول ما شئتم من هذه الاصناف ولكن ارجو ان لا يكون باستمرار لانكي ستضطرين ان تحرمي جسمك من عناصر غذائية هو في حالة اليها اكثر من هذه الاصناف التي لن تمدك الا بالسعرات الحرارية .
فهل استطعت ان اوصل لكي ما اقصده حبيبتي ؟
بالنسبة لهذا المشروب الذي تشربه في الحقيقة سيفيدك اكثر فيه د/ شكري صقر في عيادة الطب البديل في قسم العيادات الطبية فاستشريه حبيبتي
اما بالنسبة لرجيم اختك فهو كالتالي :
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن او قطعة كبدة مشوية + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
وكما يسعدني ان تخبريني باخبارها وبوزنها باستمرار
واذا لديها اي استفسار او تعليق اخبريني به يا ام منذر
وحبها له