د.ريهام عبدالخالق :

حبيبتي طبعاً كما تعلمين ان اختك في سن حرجة لانها من اكثر مراحل العمر نموا لذا يصعب ان يتم حرمانها من اصناف الغذاء وذلك حتى لا يؤثر على ذلك النمو السريع مما سيترتب عليه سوء صحتها التغذوية عند انقضاء فترة الالمراهقة وذلك ما لا نبغيه لذا ساقوم باعطائها بنظام غذائي صحي يتناسب مع فتاة في مثل عمرها الافطار: رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس. او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة. او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة. الغداء: طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة. او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه. او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه. العشاء: 1/2 رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن منزوع الدسم او : 1/2 رغيف خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي منزوع الدسم - ثمرة فاكهه او عصير طازج. او: 1/2 رغيف خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي منزوع الدسم . وراعي حبيبتي ان لا تنام اختك بعد الاكل مباشرة حتى لا يزداد وزنها واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به

حبيبتي طبعاً كما تعلمين ان اختك في سن حرجة لانها من اكثر مراحل العمر نموا لذا يصعب ان يتم حرمانها...

نور الشمس2006 :

شكرا لك دكتورة واستكمالا لبياناتي ان ارضع طفلتي رضاعة طبيعية واود منك ايضاان اعرف اماهي التمارين التي اقوم بها لتساعد في عملية خفض الوزن وايضا اذا كان من الممكن اخذ بعض الادوية التي تساعد علي خفض الوزن مثل زينكال او الشاي الاخضر وارجو منك ان يكون الرجيم يساعد علي انقاص اكبر كمية ممكنةمن الوزن في الاسبوع وشكرا مرة اخري علي اهتمامك

شكرا لك دكتورة واستكمالا لبياناتي ان ارضع طفلتي رضاعة طبيعية واود منك ايضاان اعرف اماهي...