كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت الوهم
بنت الوهم •
دكتورة انقذيني اريد ان اسمن 0
انسه
عمري 18 سنه
وزني 45
طولي 152
اريد ان يصبح وزني مثاليا
بنت الوهم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الحلم البريئ الحلم البريئ :
انا ازداد وزني بعد الولادة اصبح 75 علماً ان طولي 157 والان انتهيت من فترة النفاس فبماذ تنصحيني خاصة ان لي بطن بارز علماً اني ارضع وشكراً
انا ازداد وزني بعد الولادة اصبح 75 علماً ان طولي 157 والان انتهيت من فترة النفاس فبماذ تنصحيني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي حبيبتي شرفتي ونورتي

وزنك المثالي اختي العزيزة هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 21 كجم

وطبعاً لانكي في بداية فترات الارضاع ستزيد احتياجاتك الغذائية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية وذلك لكي لا يتاثر لبن الارضاع بالرجيم وبالتالي يؤثر على صحة البيبي لاقدر الله

ساعطيكي حبيبتي النظام الغذائي وساظل اتابعك بطريقة مستمرة لكي اطلع على مدى استجابة وزنك للنزول

واريدك بجانب النظام الغذائي ان تمارسي الرياضة فاكيد سيكون وقتك كله مشغول بالبيبي الجديد لذا ساطلب منكي فقط ان تمارسي رياضة البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك وتجلسي كرريها عدة مرات خلال اليوم لتشتد وتقوى عضلات بطنك من جديد
واذا سنح لكي الوقت للمشي داخل المنزل فاعلي حبيبتي حتى يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة

قبل الافطار: كوب ينسون

الفطار:
كوب لبن كبير كامل الدسم ومحلى بملعقة عسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل

وراعي زيادة شرب السوائل والمياه والينسون ليزداد ادرار اللبن

اذا احتجتي الى اي استفسار قبل اتباعك لهذا النظام اخبريني لاقوم بعدها بمتابعتك
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حصوصه و بس حصوصه و بس :
دكتورة بغيت أقولج معلومات عن عمتي الكلسترول 290 الحديد (الفريتين) 13 و تقول صعب تاكل الثوم على الريج ... ممكن تاكله مع السلطات مشكووره يا الدكتوره و أرجو الرد
دكتورة بغيت أقولج معلومات عن عمتي الكلسترول 290 الحديد (الفريتين) 13 و تقول صعب تاكل الثوم...
حبيبتي ما شاء الله العمة لا تعاني من نقص الحديد فهذا هو المعدل الطبيعي ويمكن ازيد من الطبيعي بدرجة لذا يمكنها حذف العسل من النظام الغذائي

اما بالنسبة للكوليستيرول فهو فعلا زائد ويمكنكها ان تتناول الثوم مع السلطة وارجو ان تتبع النظام الغذائي والارشادات والعلاج الذي وصفه لها الطبيب وان شاء الله ستشعر بتحسن كبير

ولكي مني خالص المودة
مسكين حالي
مسكين حالي •
توني قريت موضوع الدكتور ريهام
بغيت استفسر عن عدة اشياء
طولي على مااعتقد 162
ووزني هو 59
صح مناسب بس اريد انحف اكثر لاني اعاني من الترهلات الشديده في منطقه الارداف والصدر والفخذين والمؤخره والعضد
وليس هذا فقط بل هناك تشققات بيضا اعتقد اللي يسموونها ستريتش مارك على الصدر والكتف وكل المناطق لاني قبل كنت سمينه ونحفت لاتنصحوني بالرياضه لاني مااحبها المشي ممكن
وفي استفسار ثاني
انا اموت على شي اسمه تمر تقريبا اكله عقب كل وجبه خصوصا وجبه الغدا وبكميات كبيره
مع العلم اني استغنى عن الحلويات به وكذلك الفواكه
فهل هذي الاشياء تزيد الوزن لانه كل حد يقول انه التمر ينصح وانا المعلومات اللي اقراها عن التمر تقول انها مايسمن
ومااقدر استغنى عنه ابدا والفواكه ايضا
شو نصيحتج لي؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
mahazk mahazk :
عزيزتي الدكتورة ريهام انا عايزة اعرف اكمل بنفس النظام ولا ممكن اتغيريلي اياه لانه بيني وبينك حاسة اني زهقت مع اني ما صارلي غير 9 ايام ماشية فيه ودكتورة انا ممكن اخد يوم فري وهدا اليوم ينفع نوكل في اي شي تاعبينك معانا يا دكتورة بس هو الكريم دايما الناس تطمع في كرمه
عزيزتي الدكتورة ريهام انا عايزة اعرف اكمل بنفس النظام ولا ممكن اتغيريلي اياه لانه بيني وبينك حاسة...
اهلا بكي حبيبتي

طيب انتي ما اخبرتين بوزنك بعد اتباعك الرجيم ؟؟

كمان هذا النظام سعرات حرارية اي لا يوجد فيه يوم فري ولكن ما تودين تناوله اخبريني به واضعه لكي في النظام بكميات محددة بحيث لا تتعدى احتياجاتك من السعرات الحرارية