فتاة الأزهار2 :

لازلت انتظرك يادكتوره:)

لازلت انتظرك يادكتوره:)

الامل مني وفيني :

هلا حبيبتي الدكتوره ماشالله خواتي والولد عيبهم الرجيم وااايد وماشين عليه لحد احين دكتوره سوري ازعجتج بس في 2 من ربيعاتي يبون رجيم وان شالله بينتظمون عليه اذا مافي ازعاج ياليت تساعدينا واذا ما تقدرين عادي دكتوره لان الصراحه في تنافس بينا وهاييل اخر 2 الاولى الطول : 162 الوزن : 120 عمرها :18 وغير متزوجه اما ال2 وزنها 80 وطولها 160،،،، وعمرها 20 وغير متزوجه ع فكره دكتوره ها ال2 وايد محبطات وفاقدات الامل في الضعف لكن بعد حن ورن تشجعن وطلبن مني وهن بدن تخفيف من 3 ايام تقريبا وفي انتظارج ^_^ وشكرا والسموحه منج

هلا حبيبتي الدكتوره ماشالله خواتي والولد عيبهم الرجيم وااايد وماشين عليه لحد احين...

sanaw :

الى الدكتوره رهام ضروري انتي رديتي علي بالتالي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بمشاركتك معنا حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم ولانك مرضع حبيبتني ساعطيكي النظام الغذائي الذي يمدك باحتياجاتك الغذائية على هذا الاساس حتى لا يؤثر على اللبن وعلى صحة الوليد وبما انكي تعانين من الارداف فبجانب النظام الغذائي اريدك ان تمارسي رياضةو المشي يوميا لمدة 1/2 ساعة واذا كنتي تعاني من البطن نتيجة الولادة فمارسي ايضا رياضة البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسي وكرري هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم . النظام الغذائي هو : الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير طازج او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر ملاحظة: يراعى عدم النوم بعد الاكل حتى لا يتسبب في زيادة الوزن وكذلك عدم شرب الشاي بعد الاكل حتى لا يؤدي الى انيميا لان الشاي يمنع امتصاص الحديد. واذا احتجتي الى أي استفسار بخصوص النظام الغذائي اخبريني فوراً لاقوم بعدها بمتابعتك اسبوعياً بصراحه دكتوره بحس حالي باكل كثير انا باكل اقل من هيك وعندي استفسار انا باكل اقل من اللي كتبتيه مع رياضه ثلاث ايام بالاسبوع تمارين بطن مع التمرن على اله اوربت ريك وعلى البسكليت وعلى اله الجذاف اللي بتقوم مثل حركه مجذاف القارب مخصصه للارداف والارجل والايدي ووقفت كل الحلويات والسكريات ومع هيك زاد وزني اثنين كيلو شو الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟

الى الدكتوره رهام ضروري انتي رديتي علي بالتالي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

@*لولو*@ :

يعطيكي العافيه يا دكتوره على الرجيم انشاء الله راح ابدا السبت بس ممكن اسال الفطار ممكن اكل كورن فليكس بران مع حليب منزوع الدسم يعني يوم اللي قلتي ويوم الكورن فليكس والغداء انا ما احب الرز ممكن تستبدليه بحاجه غير والخطوات الاربعه كل يوم يعني اختار وحده او وحده وامشي عليها دايما يعني رقم 3 مره كويس الاكل الموجود وياليت لو ابدل الرز بالكبده المشويه او تونه من غير زيت وامشي عليه.؟ فيه سؤال السكر الاصفرالذره للريجيم ما ينحف لان فيه كربوهيدرات ؟واي احسن سكر للدايت وممكن استفسار عن الاكلات اللي ابعد عنها لانها تسبب كرش.. تتفخ البطن واكثر انواع الفاكه او الخضار مفيده للشعر والبشره ومرررررررررررره مشكوره يا دكتوره واسفه لاني طولت عليكي كثير يعطيك العافيه

يعطيكي العافيه يا دكتوره على الرجيم انشاء الله راح ابدا السبت بس ممكن اسال الفطار ممكن اكل كورن...

ميشو97 :

مرحبا د/ ريهام شكرا على هذا النظام وعلى اهتمامك في الرد راح اتبع هذا الرجيم بس عندي استفسار علن الغداء لازم التنويع او اختار نوع معين من الاربع اختيارات طوال الشهر نوع واحد فقط مع جزيل الشكر ميشو97 :) :) :) :) :) :)

مرحبا د/ ريهام شكرا على هذا النظام وعلى اهتمامك في الرد راح اتبع هذا الرجيم بس عندي استفسار علن...