الى Say Yes

كيف احوالك يا عزيزتي

اعتقد اني رديت عليكي وقلت لكي ان الشي الوحيد لازالة الارداف هو المشي .

ولكنك تقولين انك لن تستطيعي ، اعتقد انه يمكنك شراء الجهاز الرياضي الخاص بالجري وداومي عليه .

اما بالنسبة للريجيم فلا يوجد ريجيم معين لتلك المنطقة بعينها فالريجيم ينحف الجسم ككل والرياضة ياتي دورها في اعاده توزيع الدهون بالجسم بالطريقة الصحيحة .

ولاجل عيونك وعلشان ما تزعلي مني سأقول لكي ارشادات تتبعيها من الريجيم الموجود بالصفحة الـ 7 مع مزاولة المشي (بعد شراء جهاز الجري) واذا ارتي شي ارسلي لي واذا واجهتك اي عقوبة في تنفيذ اي من الحلول اخبريني.

الارشادات هي:

1-- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتيين.
2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله.
3- الفواكهه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والاسماك والفراخ باي كمية.
5- عدم اكل اي شي الا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي مواعيد تناولك الاكل في غير رمضان لان مواعيد رمضان ثابتة.
8- كلي وامضغي الاكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
10- لا تجلسي كثيراً وانما تحركي دائماً في بيتك.

اختي الغاليه

اي واحد تقصدين

ابي رجيم زين ومناسب لعمري

حتى لو كان قاسي

وعمري 18 سنه

اسفه على ازعاجك

بس تكفين ردي علي

وابي رجيم لبعد رمضان

خلاص رمضان خلص

الى اسيرة الذكريات

اتدرين يا حبيبتي ما السبب في زيادة وزنك غير خمول الغدة الدرقية التي تعالجيها بالحبوب هو المالح الزائد عن حاجة الجسم الذي يودي الى احتباس الماء بالجسم فيزداد وزنك .

فعلاج سمنتك هو التقليل من الملح شيئاً فشي الى ان تعتادي على الاكل بدون ملح .

حاولي واجتهدي وستجدين نتيجة ان شاء الله والريجيم في صفحة 7 سيساعدك ان شاء الله.

مرحبا دكتورة مشكورة على تشريفك منتدانا
باختصار انا وزني 72 وطولي 155 وودي اضعف؟؟
مشكلتي ماعندي اراده؟؟
ابي الحل السريع قبل شهر ذو القعدة

مارديتي علي يادكتوره!!!!