كم ينقصني هذا النظام؟ وماذا تقصدين بطبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد ؟طريقة عمله؟ ماعدد الاكواب المسموح بها للشاي والقهوه؟ وهل استطيع عمل رياضة على جهاااز علماً ان ولادتي كانت قيصريه؟ وشكراً عزيزتيكم ينقصني هذا النظام؟ وماذا تقصدين بطبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على...
السلام عليكم دكتوره ريهام دكتوره انا عندي مشكلة عدم الاقتناع بوزني ؟؟؟ انا طولي 158 ووزني 55 الى 56 وعمري 28 وغير متزوجه المشكله انه من حولي يصرون اني ضعيفه..والدكتور اللي اراجع عنده ينصحني بالاكتفاء بوزني الحالي واني ما انقص زياده.. وانا ابي وزني يوصل لـ 50 او 52 لاني سبق ووصلت لهذا الوزن وجسمي كان متناسق وجميل....... واني اعيش معاناه بين عدم اقتناعي بوزني وجسمي؟؟ وبين اصرار اهلي والدكتور على البقاء على وزني دون نقصان؟؟ علما بان في رمضان قررت ان استعيد وزني السابق الذي كان 50 ووصل في رمضان الى 54..فقللت اكلى واعتمدت على رجيم قاسي جدا واكل غير صحي ورياضه عنيفه جري من ساعه لساعه ونص قبل فتناقص وزني و وصل وزني 49 لكنه وقتها اصبت بتعب شديد وخمول وتعب واعياء واكتئاب وسد شهيه ودوخه والم براسي من الخلف وسرعه ضربات القلب ورافقني لاشهر بعده - وهذا الامر اشعرني بالخوف فتركت الرياضه واقبلت على الاكل دون رغبه فيه حتى ازداد وزني 56 وقبل اسبوعين راجعت عياده التغذيه ووضعلى نظام صحي .. والتزمت فيه فتحسنت عندي الاعراض ولله الحمد...لكن مازلت غير قادره على ممارسه الرياضه كما كنت وهذا يحزني جدا لاني كنت نشيطه وحركيه واحب المشي كثيرا اما الان فلست كذلك بل كل ما حاولت ان امشي ارجع واتعب من جديد واشعر بجوع شديد واجهاد دكتوره انا اعلم الان علم يقين ان الصحه اهم شي بالوجود لاني ذقت طعم المرض والمعاناه والتعب...... فأسئلتي لكي اختي ودكتورتي العزيزه:- 1- كيف يكون وزني مثالي وانا ما اري جسمي متناسق كما يكون في 50 - 52؟؟ 2-هل استطيع ان انقص من وزني الى 50 - 52 مع المحافظ على الصحه والنشاط؟؟ 3- كيف استرد قوتي وقدرتي على ممارسه الرياضه وهل هي مهمه لي؟؟ وكم معدلها يوميا؟؟ 4-لماذا اذا وصل وزني تحت 53 لاتنتظم عندي الدوره وبمجرد ان يصل 55 تنتظم؟؟ 5-الاعراض التي اصابتني تكون نذيرا لماذا من (دوخه بالراس والم بمؤخرة راسي والرقبه وصعوبه البلع والتنفس وضعف عام وشعور بالبرد والغثيان وزغلله بالعيون ووهن وتعب عام والشعور دائما وغالبا بالتعب والاجهاد وقله النوم) واخيرا دكتورتنا العزيزه بماذا تنصحيني ؟؟ كدكتوره لي وكاخت وصديقه؟؟ لاني محتاجه لنصيحه صادقه مفصله استطيع من خلالها معرفة العيوب والاسباب وطرق العلاج وخطواته؟؟ واعتذر للاطاله وانا على احر من الجمر لاستلام الرد ودعواتي لكي بالسلامه والصحه والعافيه في الدنيا والاخرهالسلام عليكم دكتوره ريهام دكتوره انا عندي مشكلة عدم الاقتناع بوزني ؟؟؟ انا طولي 158 ووزني 55...
وبالنسبة للزبادي فارجو ان تحاولي قدر الامكان الحصول عليه
وفي الاوقات التي لا تستطعين اجده يمكنك استبداله بثلاث ملاعق فول او قطعة جبن خالية الدسم في حجم البيضة