اهلا دكتورة
انا متزوجه وعمرى 28 واعانى من مرض السكر وزنى 76 وطولج 154

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي
الاخصائية ريهام

جزاك الله خيرا على ماتقومين به

ولكني بحثت حتى كل متني عن رد لاستفساري ولا اعلم سبب عدم وجود الاستفسار ولا ردك؟؟؟؟؟؟

ارجو ان اجد لديك العلم الاكيد!!!!!!!!!!

مشكوره دكتوره على مجهودك
انا طولي 161 ووزني 64,5 وبغيت اعمل ريجيم ممكن تساعديني وجزاك الله خيرا

دكتـــوره اشحالج عساج بخير ...انا بخير وبصحه رجيمج يا دكتوره مشيت عليه فتره لكن اللي يخرب علي الدوام في الجامعه ...واسمحيلي ع هالقطيعه لان كان عندي امتحانات دكتوره انا حطيت ها الرجيم لي ودي تشوفين هل مناسب ولالا وودي اعرف كم سعره حراريه في اليوم اذا كلت من ها الاكل والسموحه منج

السبـــــت الاثنــــين الاربعــاء

الفطور: شريحتين خبز اسمر مع جبنة حلوم + عصير برتقال طازج خالي من السكر

الغداء : سلطة خضار مشكله (خيار + تبوله + قليل من الحمص + ذره مسلوقه + 3 الى 5 حبات زيتون اسود )

العشاء : فواكه مشكله : كيوي – أناناس – رمان – تفاح اخضر – كومثره (اجاص) صنفين فقط في كل يوم


الأحد والثلاثا والخميس



الفطور : كوب حليب قليل الدسم مع 4 حبات بسكوت دايجستف لايت

الغداء: سمك تونه او صدر دجاج او قطعة لحم كل يوم صنف + سلطه

العشاء: فواكه مشكله : كيوي – أناناس – رمان – تفاح اخضر – كومثره (اجاص) صنفين فقط في كل يوم

الجمعه

الفطور: كوب حليب قليل الدسم مع 4 حبات بسكوت دايجستف لايت

الغداء: فواكه مشكله : او : خضار

العشاء: مفتـــوح ولكن بحدود


الرياضه المتبعه : = :

= المشي ساعه كامله 60 دقيقه = نص ساعه رياضه منوعه

الاشياء المسموح تناولها :=:

= شرب الشاي الأخضر 2 الى 3 في اليوم (اجباري) = شرب ملعقة خل التفاح مره في اليوم
= شرب الماء ع حسب الرغبه
= بسكويت دايجستف لايت 3 حبات في الايام التى لا يوجد فيها العصر او بعد المغرب


بعد الساعه 8 والنصف مسموح فقط باكل تفاح اخضر او خيار او خس

قبل النوم بساعتين شرب كوب حليب قليل الدسم

حبيبتي الله معكي

ارجو ان لا يؤثر ذلك الامر على نفسيتك لان النفسية ايضا ستكون عامل من عوامل عدم نزول الدورة الشهرية

فارجو ان لا يؤثر ذلك عل نفسيتك وتناسيها تماماً
واتبعي الارشادات التي ذكرتها لكي في المشاركة السابقة

وانا في انتظارك دائماً صديقتي العزيزة