الى لؤلؤة الكون
اهلاً وسهلاً بكي
ستجدين الحل ان شاء الله في الارشادات والريجيم الذي كتبته لصديقتنا بنت جدتها (اعلى الصفحة) فانت بحاجة الى انقاص وزنك 17 كجم.
الى هبه نجد
اسفة على تأخيري
حبوب الخميرة هي مستخلص لمحتويات الخميرة من العناصر الغذائية وخاصة مجموعة فيتامين B ولا تسبب زيادة الوزن .
اسفة على تأخيري
حبوب الخميرة هي مستخلص لمحتويات الخميرة من العناصر الغذائية وخاصة مجموعة فيتامين B ولا تسبب زيادة الوزن .
الى حواء بنت اسعد
الف سلامة عليك ياكتب لكي يا حبيبتي ريجيم ليس قاسي وغني بالطعام ولكن قللي الملح بطعامك جداً ، وهذا الريجيم يقلل من كيلو الة كيلو ونصف اسبوعياً فلا تعود الخريا الدهنية الى الامتلاء .
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + جريب فروت.
الاشادات التي يجب اتباعها عند عمل الريجيم :
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتيين.
2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله.
3- الفواكهه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والاسماك والفراخ باي كمية.
5- عدم اكل اي شي الا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي مواعيد تناولك الاكل في غير رمضان لان مواعيد رمضان ثابتة.
8- كلي وامضغي الاكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
الف سلامة عليك ياكتب لكي يا حبيبتي ريجيم ليس قاسي وغني بالطعام ولكن قللي الملح بطعامك جداً ، وهذا الريجيم يقلل من كيلو الة كيلو ونصف اسبوعياً فلا تعود الخريا الدهنية الى الامتلاء .
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + جريب فروت.
الاشادات التي يجب اتباعها عند عمل الريجيم :
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتيين.
2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله.
3- الفواكهه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والاسماك والفراخ باي كمية.
5- عدم اكل اي شي الا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي مواعيد تناولك الاكل في غير رمضان لان مواعيد رمضان ثابتة.
8- كلي وامضغي الاكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
الصفحة الأخيرة
الماء مفيد جداً ولا يسبب الكرش لا تخافي ، وفائدته قبل الاكل لملئ المعدة وفيساعدك على الاحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة اما اثناء الاكل فيساعد على سرعة خروج الطعام من المعدة وتخفيف العصارة المعدية فلا يتم هضم كل ما تم اكله وكذلك يزيد احساسك بالشبع