انا احتاج
طولي 163 تقريبا ووزني 79
وام لثلاثة ابناء
العمر 27 تقريبا
ولدي مناطق مكتنزة بالشحوم مثل البطن واعلى اليدين وزوائد ظهرية
بالاضافة الى ان افخاذي مترهله ومطعجة
اريد ريجيم يحل لي هذه المشاكل
وجزاك الله خير
ثلج مشوي
•
شكرا دكتورتي العزيزه على الرد وزني الحالي 78 كيلو وانا في الاسبوع الثاني من التاسع واتمنى تقولي لي بعض النصايح الغذائيه لفترة النفاس في الوقت الحالي بسبب عدم استطاعتي دخول الانترنت في فترة الفاس وشكراشكرا دكتورتي العزيزه على الرد وزني الحالي 78 كيلو وانا في الاسبوع الثاني من التاسع واتمنى...
لا شكر على واجب حبيبتي
سيكون وزنك بعد الولادة باذن الله بعد ان تفقدي الزيادة الناتجة عن الحمل 66 كجم
اذن ستكوني محتاجة الى انقاص 8 كجم فقط لتصلي الى وزنك المناسب وهو 58 كجم
اما بالنسبة لفترة النفاس فان احتياجاتك من العناصر الغذائية ستزدتد عزيزتي وخاصة عنصر الحديد - الكالسيوم - البروتين
لذا انصحك بتناول الاطعمة الاتية:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن
7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)
8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم(سمك وفراخ ولحم احمر) و 100 جم جبن والحبوب والبقول .
10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين A حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين
11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة
*** احرصي على ارضاع المولود في الثلاثة ايام الاولى بعد الولادة ليحصل على لبن السرسوب الغنين بكل فائدة اللبن الطبيعي من حيث اجسام المضادة التي تقي الطفل من التعرض الى الامراض باذن الله
وانا في انتظار اي استفسار لديكي عزيزتي
سيكون وزنك بعد الولادة باذن الله بعد ان تفقدي الزيادة الناتجة عن الحمل 66 كجم
اذن ستكوني محتاجة الى انقاص 8 كجم فقط لتصلي الى وزنك المناسب وهو 58 كجم
اما بالنسبة لفترة النفاس فان احتياجاتك من العناصر الغذائية ستزدتد عزيزتي وخاصة عنصر الحديد - الكالسيوم - البروتين
لذا انصحك بتناول الاطعمة الاتية:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن
7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)
8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم(سمك وفراخ ولحم احمر) و 100 جم جبن والحبوب والبقول .
10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين A حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين
11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة
*** احرصي على ارضاع المولود في الثلاثة ايام الاولى بعد الولادة ليحصل على لبن السرسوب الغنين بكل فائدة اللبن الطبيعي من حيث اجسام المضادة التي تقي الطفل من التعرض الى الامراض باذن الله
وانا في انتظار اي استفسار لديكي عزيزتي
الغاليه الاخصائية ريهام
الطول 163 سم والوزن حوالي 98 كيلو
يا ليت تفيديني الله يوفقك ويرزقك وتعطيني الامور اللي تساعد على عملية الايض والحرق بالجسم بالاضافة لنظام غذائي انا عندي الة مشي على الكهرباء جبتها جديد
بس ما ينزل وزني رغم اني مسويه ريجيم ما فيه لا خبز ولا نشويات وفيه سلطه وخضار كثير وفيه دجاج ولحم
يا ليت اذا عندك شي يفيد في زيادة عملية الايض اكون شاكره لك جدا
الف تحيه حبيبتي
الطول 163 سم والوزن حوالي 98 كيلو
يا ليت تفيديني الله يوفقك ويرزقك وتعطيني الامور اللي تساعد على عملية الايض والحرق بالجسم بالاضافة لنظام غذائي انا عندي الة مشي على الكهرباء جبتها جديد
بس ما ينزل وزني رغم اني مسويه ريجيم ما فيه لا خبز ولا نشويات وفيه سلطه وخضار كثير وفيه دجاج ولحم
يا ليت اذا عندك شي يفيد في زيادة عملية الايض اكون شاكره لك جدا
الف تحيه حبيبتي
شكرا دكتورتي العزيزه على الرد وزني الحالي 78 كيلو وانا في الاسبوع الثاني من التاسع واتمنى تقولي لي بعض النصايح الغذائيه لفترة النفاس في الوقت الحالي بسبب عدم استطاعتي دخول الانترنت في فترة الفاس وشكراشكرا دكتورتي العزيزه على الرد وزني الحالي 78 كيلو وانا في الاسبوع الثاني من التاسع واتمنى...
لا شكر على واجب حبيبتي
سيكون وزنك بعد الولادة باذن الله بعد ان تفقدي الزيادة الناتجة عن الحمل 66 كجم
اذن ستكوني محتاجة الى انقاص 8 كجم فقط لتصلي الى وزنك المناسب وهو 58 كجم
اما بالنسبة لفترة النفاس فان احتياجاتك من العناصر الغذائية ستزدتد عزيزتي وخاصة عنصر الحديد - الكالسيوم - البروتين
لذا انصحك بتناول الاطعمة الاتية:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن
7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)
8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم(سمك وفراخ ولحم احمر) و 100 جم جبن والحبوب والبقول .
10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين A حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين
11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة
*** احرصي على ارضاع المولود في الثلاثة ايام الاولى بعد الولادة ليحصل على لبن السرسوب الغنين بكل فائدة اللبن الطبيعي من حيث اجسام المضادة التي تقي الطفل من التعرض الى الامراض باذن الله
وانا في انتظار اي استفسار لديكي عزيزتي
سيكون وزنك بعد الولادة باذن الله بعد ان تفقدي الزيادة الناتجة عن الحمل 66 كجم
اذن ستكوني محتاجة الى انقاص 8 كجم فقط لتصلي الى وزنك المناسب وهو 58 كجم
اما بالنسبة لفترة النفاس فان احتياجاتك من العناصر الغذائية ستزدتد عزيزتي وخاصة عنصر الحديد - الكالسيوم - البروتين
لذا انصحك بتناول الاطعمة الاتية:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن
7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)
8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم(سمك وفراخ ولحم احمر) و 100 جم جبن والحبوب والبقول .
10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين A حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين
11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة
*** احرصي على ارضاع المولود في الثلاثة ايام الاولى بعد الولادة ليحصل على لبن السرسوب الغنين بكل فائدة اللبن الطبيعي من حيث اجسام المضادة التي تقي الطفل من التعرض الى الامراض باذن الله
وانا في انتظار اي استفسار لديكي عزيزتي
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافية حبيبتي
رديتي على الكل الا انا
بالفعل احتاج ردك
واتمنى لك الصحة والعافية