الريم66
•
هلا وغلا بالاخصائيه ريهام
والله انا فرحانه انك موجوده
ولا تدرين وش كثر انا سعيده
انا قريت معظم الردود بس انا حابه اعرف
انا طولي 165
ووزني 100
ومحتاجه انقص من وزني مو مهم الوقت ان شاء الله بعد سنه ينقص
المهم اني اكون في الوزن المثالي
انا ودي تنصحيني او تعطيني نظام غذائي
لهذي الايام يعني مو رمضان لا الايام العاديه
ويكون فعال وينقص الوزن
انا فصيلة دمي 0+
اتمنى انك تساعديني
ما تدريني مدى فرحتي بوجودك
اتمنى ما تهملين ردي
تحياتي
وجزاك الله الف خير
الريم66
والله انا فرحانه انك موجوده
ولا تدرين وش كثر انا سعيده
انا قريت معظم الردود بس انا حابه اعرف
انا طولي 165
ووزني 100
ومحتاجه انقص من وزني مو مهم الوقت ان شاء الله بعد سنه ينقص
المهم اني اكون في الوزن المثالي
انا ودي تنصحيني او تعطيني نظام غذائي
لهذي الايام يعني مو رمضان لا الايام العاديه
ويكون فعال وينقص الوزن
انا فصيلة دمي 0+
اتمنى انك تساعديني
ما تدريني مدى فرحتي بوجودك
اتمنى ما تهملين ردي
تحياتي
وجزاك الله الف خير
الريم66
hatoon :
السلام عليكم كيف حالك يا دكتوره ريهام انا ابغا اديلك تفاصيلي في الشهر الاخير انا مازلت مشتركه في النادي وباروح من 4 الى 5 ايام في الاسبوع واخصائية التغذيه اللي في النادي عملتلي نظام غذائي من 1600 سعره لمدةاسبوعين مكون من 6 وجبات قالتلي في الابوع الاول امشي عليه تمام وفي الاسبوع التاني كل يوم الغي وجبه وحده من الوجبات الخفيفه بالترتب يعني يوم الغي اللي بين الفطور والغدا واليوم التاني الغي اللي بين الغدا والعشا وارجع الليين الفطور والغدا المهم عل هذا النحو حتى انهيت الاسبوع التاني ونزلت الحمدلله ف الاسبوعين 3كيلو تقريبا ودحين هدا الاسبوع ادتني نظام 1400 سعره وقالتلياعمل زي ماعملت في اللي النظام اللي قبلو وهدا نظام اكلي دحين الفطور نص كوب حليب مع نسكافيه +نص صامولي بر +شريح جبنه قليلة الدسم + 1تفاحه او كورن فلكس وباشرب كوب اعشاب بعد الفطوربساعتين 2 شابوره +نص كوب زبادي او حليب الغدا كوب شوربة خضار او نص كوبخضار مطبوخه+ صدردجاجه +قطعة خبز بر او 5 ملاعق رز او مكرونه بعد الغدا اروح النادي انشاء الله لمن ارجع من النادي اخد كوب سلطة فاكهه العشا نص صامولي بر +جبنه او 5 ملاعق فول او حمص او تونه+نص كوب سلطه +1 فاكهه وجبه خفيفه قبل النوم 2 شابوره +نص كوب لبن زبادي ايش رايك في يومي تقريبا كل يوم كده وهي قالتلي انو كل اسبوعين حتغير النظام وتنقص في السعرات بس المشكله انو الزياره الجايه اخر زياره ليا عندها وينتهي اشتراكي معاها ولن اقدر ان اجدد اشتراكي معاها هي بعد اسبوع حتدينيكاننظام وبعد كده خلاص ماحاقدر اكمل معاها والمشكله انو حيكون لسه فيباقي كياوات انلها غير اني ابغا بعد ماانزل نظامم تثبيت للوزن عشان معد يزيد باذن الله معليش دوشتك معايا يادكتوره بس حبيت اديكي التفاصيل عشان لمن نكمل مع بعض تكوني على علم باللي باعملو وانا محتاجه ايك في النظام اللي انا ماشيه عليه لو سنحتيالسلام عليكم كيف حالك يا دكتوره ريهام انا ابغا اديلك تفاصيلي في الشهر الاخير انا مازلت...
ابداً لا تقلقي من هذا الشأن غاليتي استكملي مع الاخصائية النظام الاخير معها الذي عادة سيكون 1200 سعر حراري وبعد ان تكمليه لمدة اسبوعين ساعطيكي نظام اخير 1000 سعر
اما بالنسبة لتثبيت الوزن فان هذه ليس صحيح
حيث ان تثبيت الوزن ياتي بمعرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية وتقومي بعد ذلك بتناول الاطعمة او غذائك خلال اليوم في حدود هذه الاحتياجات حتى لا يعود وزنك في الزيادة
وانا في انتظارك صديقتي العزيزة
اما بالنسبة لتثبيت الوزن فان هذه ليس صحيح
حيث ان تثبيت الوزن ياتي بمعرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية وتقومي بعد ذلك بتناول الاطعمة او غذائك خلال اليوم في حدود هذه الاحتياجات حتى لا يعود وزنك في الزيادة
وانا في انتظارك صديقتي العزيزة
وصال206 :
لو سمحتي حبوب الدكتوره رنا صحيحه واش رايك اجربها.لو سمحتي حبوب الدكتوره رنا صحيحه واش رايك اجربها.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي عضوة جديدة معنا
بالنسبة لهذه الحبوب فانا لا اعرف عنها شئ والوحيد الذي سيفيدك فيها هو من اختراعها او ركب مكوناتها
اهلا بكي عزيزتي عضوة جديدة معنا
بالنسبة لهذه الحبوب فانا لا اعرف عنها شئ والوحيد الذي سيفيدك فيها هو من اختراعها او ركب مكوناتها
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي 52 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 20 كجم
بالنسبة للنظام الغذائي الذي يلائمك
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
ثمرة فاكهه .
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة خضار
واود ان تطلعي على الارشادات التي وضعتها في المشاركة السابقة
واذا احتجتي الى اي استفسار عزيزتي ساكون في انتظارك
لنبدأ بعدها المتابعة الاسبوعية الى ان تصلي الى الوزن المثالي