انا ززززززززززززعلانة لية ماتردي علية
انا ززززززززززززعلانة لية ماتردي علية
ام دوللي
•
كيف احوالك حبيبتي فعلا على قولك الصحة اهم والوقاية خير من العلاج وهذا الكلام ينطبق على رجيمك اختي حيث انه قاسي جداً ولن يمدك باحتياجاتك كاملة فالكي تعدي وجبة غذائية يجب ان تتأكدي من احتوائها على الاتي : 1- عنصر الطاقة ونستمدها من الكربوهيدرات او النشويات والسكريات والدهون. 2- عنصر البروتين ونحصل عليها من اللحوم والالبان ومنتجاتها والبقول. 3- عنصر الوقاية من الخضروات والفاكهه. وتاكدي حبيبتي انه بالرغم من تناولك لعنصر الطاقة ولكن بالتاكيد في حدود سيقل وزنك حيث انه ليس من الصحيح حذفها من نظامنا الغذائي حتى لا يتجه الجسم الى انتاج الطاقة من الدهون المخزنة بالجسم مما سيتنج عنه الاجسام الكيتونية التي تسسب رائحة نفاذة للبول والعرق والنفس والاغماء في بعض الحالات و ارتفاع حموضة الدم او ان يتجه الجسم الى البروتين الذي يعتبر عنصر غالي ولا يصح ان نستخدمه لانتاج الطاقة ونصرفه عن وظيفته الاساسية وهي بناء العضلات والتعويض عن الخلايا التالفة لذا حبيبتي لقد قمت باضافة وحذف بعض الاعطعمة الى نظامك واتمنى ان يعجبك الافطار : حليب خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر او شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار . فتره الظهر :2 ثمرة فاكهه او 3 تمرات او كوب عصير طازج وغير مصفى وغير محلى الغداء : لحم + سلطه + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضار سوتيه + ثمرة جريب فروت او : دجاج + سلطه + 3 ملاعق مكرونة سمراء او بيضاء مسلوقة او 3 ملاعق ارز + طبق خضار سوتيه او طبق ملوخية بدون مواد دهنية سمك + سلطه + 3 ملاعق ارز + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج فتره المغرب : فاكهه او 3 تمرات العشااء : روب بخيار او نعناع لبن وثمرتين فاكهه ملاحظة : **دمج التمر مع الحليب سيؤدي الى عدم استفادة جسمك من الحديد الموجود بالتمر حيث ان الكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه ** شربك للعصائر مع تناولك للطعام يتسبب في الكرش ** العصائر تحتوي على سعرات حرارية اكبر من السعرات الحراترية التي تحتويها الثمرة نفسها ** تجنبي النوم بعد الاكل ** داومي على ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يومياً . ولكي مني خالص التحية وفي انتظار المزيد من مراسلاتك ** لا يفضل شرب العصائر المعلبة وبالاخص العصائر الدايتكيف احوالك حبيبتي فعلا على قولك الصحة اهم والوقاية خير من العلاج وهذا الكلام ينطبق على رجيمك...
مشكوره حبيبتي
والله يجعله في موازين حسناتك
انا راح ابتدي فيه من بكره
بس ياليت تقولي كم ينزل في الاسبوع
وهل تنصحين باستخدام الخل مع ماء الورد عالجسم
كما اود سوالك عن ابنتي
عمرها سنه ونص وجسمها مره حلو وزنها في حدود 10.5 لكن اخاف عليها من زياده الوزن فلو اعطيتها الصباح على الريق كوب ماء مع ملعقه عسل تمنع السمنه خاصه انها تحب الحلى
والله يجعله في موازين حسناتك
انا راح ابتدي فيه من بكره
بس ياليت تقولي كم ينزل في الاسبوع
وهل تنصحين باستخدام الخل مع ماء الورد عالجسم
كما اود سوالك عن ابنتي
عمرها سنه ونص وجسمها مره حلو وزنها في حدود 10.5 لكن اخاف عليها من زياده الوزن فلو اعطيتها الصباح على الريق كوب ماء مع ملعقه عسل تمنع السمنه خاصه انها تحب الحلى
انا ززززززززززززعلانة لية ماتردي عليةانا ززززززززززززعلانة لية ماتردي علية
:16: ان شاء الله يكون المانع خير
ننتظر
ننتظر
الصفحة الأخيرة
اشحالج دكتورتنا الفاضله
الله يعطيج العافيه وعساج ع القوة ان شاء الله
أنا يا دكتوره وزني بين 50 و 51
وطولي 162
وأم مرضعه
عمر بنتي 11شهر الله يخليها لي
أبغي أمتن فبشو تنصحيني
وعلى فكره الوجبات دايمن أحضرها بس الصراحه اقوم من على الاكل وانا بعدني يوعانه :icon33: ما أشبع !!غريبه
وبين الوجبات ما آكل شي
فبشو تنصحيني يادكتورتنا
والله يعطيج طولة البال على مشاكلنا :)