خلود العلي :

و ابغى وزني يسير 50

و ابغى وزني يسير 50

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف احوالك حبيبتي طالما انك تقدرين على تناول اللحوم او الاسماك او الدواجن فتناوليهم ولو كان ذلك لبعض الوقت وانصحك بجانب النظام الغذائي ان تتناولي مالتي فيتامين لتعوضي النقص الذي تعانين منه حبيبتي قبل الافطار: كوب عصير جزر بالبنجر الافطار: رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن . الغداء: طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ). او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية مع اضافة المشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة - فاكهه. او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه. او :ة طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون ما بين : شيكولاته + تين مجفف او تمر او قراصيا العشاء: رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن. او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج. او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات كما اود ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا " مياله1" وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل متايعتك حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف احوالك حبيبتي طالما انك تقدرين على تناول اللحوم او...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف احوالك حبيبتي لعلك الان استطعتي التعرف على طريقة وصلك الى الصفحات التي اشتركتي بها اليكي الرجيم حبيبتي وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل ان اقوم بمتابعتك كما اود ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها في الى اختنا " بنت صب القفشه" من ضمن مشاركاتي السابقة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم ولكي مني خالص التحية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف احوالك حبيبتي لعلك الان استطعتي التعرف على طريقة وصلك...