اشكركم على مجهوداتكم الرائعة وانا طولي 165 ووزني 73 كلجم كم كيلو لازم انقص وما رائيك بجهازاوربت ترك بروهل ينفع مع الرجيم اسوي رياضة علية لان مشكلتي في الارداف والورك واذا في جهاز ينفع قوليلي علية مع جدول غذائي اتبعة وجزاكي الله خيرا
Pasta
•
الى Pasta السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي بداية اود ان انصحك بالتخلي عن رجيم الكربوهيدرات طالما انكي ترضعين واتجهي الى رجيم غذائ يتناسب مع ظروفك وزنك المثالي هو 62 جم أي انتي بحاجة الى انقاص 26 كجم لتنقصي 1/2 كيلو جرام اسبوعياً يجب ان تحرقي 500 سعر حراري / يومياً .الى Pasta السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي عزيزتي بداية اود ان انصحك...
عزيزتي مع ريجيم الكربوهيدرات وزني صعب النزول واتوقع لو غيرته لنظام اخر ما بيتحرك الوزن ابدا
انا تقريبا احرق في النادي من 600 الى 800 سعره يوميا ووزني قاهرني مايتحرك :icon33:
انا تقريبا احرق في النادي من 600 الى 800 سعره يوميا ووزني قاهرني مايتحرك :icon33:
اشكركم على مجهوداتكم الرائعة وانا طولي 165 ووزني 73 كلجم كم كيلو لازم انقص وما رائيك بجهازاوربت ترك بروهل ينفع مع الرجيم اسوي رياضة علية لان مشكلتي في الارداف والورك واذا في جهاز ينفع قوليلي علية مع جدول غذائي اتبعة وجزاكي الله خيرااشكركم على مجهوداتكم الرائعة وانا طولي 165 ووزني 73 كلجم كم كيلو لازم انقص وما رائيك بجهازاوربت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
وجهاز الاوربت تراك اكيد بينفع مع الرجيم حبيبتي
وبالنسبة للنظام الغذائي فكنت اود التعرف على حالتك الاجتماعية (حامل او مرضع وكذلك عمرك).
وساكون في انتظارك
وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
وجهاز الاوربت تراك اكيد بينفع مع الرجيم حبيبتي
وبالنسبة للنظام الغذائي فكنت اود التعرف على حالتك الاجتماعية (حامل او مرضع وكذلك عمرك).
وساكون في انتظارك
Pasta :
عزيزتي مع ريجيم الكربوهيدرات وزني صعب النزول واتوقع لو غيرته لنظام اخر ما بيتحرك الوزن ابدا انا تقريبا احرق في النادي من 600 الى 800 سعره يوميا ووزني قاهرني مايتحرك :icon33:عزيزتي مع ريجيم الكربوهيدرات وزني صعب النزول واتوقع لو غيرته لنظام اخر ما بيتحرك الوزن ابدا ...
ولكن حبيبتي الاهم هنا في فترة الارضاع ان لا يكون هناك اي نقص غذائي
حتى لا ينقص كمية لن الارضاع او تقل محتواياته من المغذيات
حتى لا تتأثرين او يتأثر رضيعك
ومنذ متى وانتي مستمرة على نظام الكربوهيدرات ووزنك قل كام كيلو منذ ان اتبعتيه ؟؟
حتى لا ينقص كمية لن الارضاع او تقل محتواياته من المغذيات
حتى لا تتأثرين او يتأثر رضيعك
ومنذ متى وانتي مستمرة على نظام الكربوهيدرات ووزنك قل كام كيلو منذ ان اتبعتيه ؟؟
الصفحة الأخيرة
الوزن : 72
أرغب في إنقاص وزني إلى 65 خلال شهر باتباع نظام غذائي يعتمد بشكل اساسي على الفواكه . إلى جانب المجموعات الغذائية الأخرى .
ولك جزيل الشكر.
:(