د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فعلا حبيبتي ومن دون ان افتح الرابط اعرف ان ثمرة التمر بها 26 سعر و عندما كتبت ردي على هذه الرسالة كنت اقصد 100 جم تمر ولكن عندما عاودت لاصحح ما كتبته عن دون قصد وجدت ان وقت التعديل انتهى ولكني صححته واعتذرت عن هذا الخطأ بعد ذلك في مشاركات عديدة اخرى بدليل اني اضع التمر في عدة انظمة غذائية لتقليل الوزن واعتذر مرة اخرى اذا كنت سببت اي لبكة او لخبطة عن دون قصد فقد كنت في ذلك الوقت في قمة تعبي =============== وزنك المثالي عزيزتي هو 66 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 23 كجم ساعطيكي النظام الانسب لكي وذلك اكيد لن يكون 800 سعر حراري لانه قليل جداً ولن يفي باحتياجاتك الغذائية وسيسبب لكي مشاكل سوء التغذية . عند استيقاظك : كوب عصير فاكهه طازجة مما تفضلين غير محلاه الفطار : قطعة جبن خالي الدسم في حجم علبة الكبريت او بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة خضار طازجة (جزر او طماطم او خيار او جرجير وبقدونس) ويفضل التنوع بين هذه الخضروات وعدم التركيز على صنف واحد بعينه عند الاحساس بالجوع: ملعقتان كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم الغداء: 1- طبق صغير حساء خضار بالمشروم مكون من ( كوسة + جزر + فاصوليا + بصل + بسلة + عود كرفس + مشروم ) ويطهي بشوربة اللحم او شوربة الدجاج منزوعة الدسم + ملعقتان ارز + قطعة كبدة دجاج مسلوقة يمكنك ان تطهيها مع الحساء . 2- طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليها الجزر والبصل والخضرة و التوم المهروس و طماطم + شريحة توست محمص + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون 3- طبق صغير سبانخ بملعقتان الارز (تطهي بعد غسل السبانخ وتقطيعها وفرمها ثم تضيفي مقدار من حساء الدجاج او الفراخ منزوع الدهن في اناء الطهي ثم تضيفي عليه ملعقتان الاز او الشعرية ثم يضاف السبانخ ويترك حتى يتضج + صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة بدون زيت . 4- طبق شوربة بروكلي ( توضع شوربة اللحم او الدجاج منزوعه الدهن على النار ثم توضع معها ثمرة بصلة و1/2 بطاطس و جزر والبروكلي و المشروم واضيفي التوابل التي تفضليها وكمية الملح المناسبة واتركيها الى ان ينضج ) + سلطة خضراء + شريحة لحم مشوية بالفرن او مسلوقة + ملعقتان ارز 5- طبق بطاطس بيورية ( ثمرة بطاطس مهروسة باضافة اللبن منزوع الدسم و خضرة ) + طبق سلطة + صدر دجاج مسلوق . العشاء: طبق صغير كسترد او مهلبية او جيلي او كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل نحل + ثمرة فاكهه مما تفضلين . الشوربة منزوعة الدسم يتم اعدادها عن طريق وضعها في الثلاجة الى ان تبرد ويتجمد سطح الدهون فوقها ثم تقومي بازالة الدهون من عليها وتستخدميها بالطهي وهذا النظام يقلل وزنك كيلو نصف اسبوعياً ويمدك بنحو 950 : 1000 سعر حراري وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فعلا حبيبتي ومن دون ان افتح الرابط اعرف ان ثمرة التمر بها 26...