rafeqat aldrb
•
انا والدة الي تقريبا 2 شهر و حابة انحف و وزني 66 و طولي 155 يا ريت تساعديني دكتورة علي الاقل اصل لل55 و شكرا الك
Mood78 :
السلام.. وزني تقريبا 64 kg وطولي 162 وعمري 27 سنة اتمنى يوصل وزني 58 ماني طماعه :) راح اوضحلج نظام اكلي اليومي .. واتمنى يا دكتوره توضيحلي وين الغلط؟؟؟ الفطور: كوب ماء دافي أو اضع فيه بابونج مع روز ماري بعدها تقريبا بنص ساعه .. ساندويتش احشيها بقطعه واحده من جبن كرافت الشرائح ( 97% fat free) او معاها صفار بيضه مسلوقه واحده + كوب موكا فراباتشينو ( 99% fat free) اخلطها مع حليب الغداء : ولاشي :) استبدلها مرات بفاكهه ( تفاحه واحده) المغرب: كوب موكا (بنفس الطريقه) + شوكولاته طبعا واحده :) العشاء: نفس الغداء هذا نظامي اليومي.. وتقريبا صارلي 5 اشهر على نفس هالنظام .. ما كنت اقصد منه التخسيس لكن نفسيا ما اشتهي آكل ... وطبعا امشي تقريبا 3 مرات في الاسبوع لمده نص ساعه .. المشكله ما احس بفرق في وزني . وفي حالة اعطائي نظام غذائي.. اتمنى ما تكون من ظمنه الاشياء التاليه.. تونا.. خضراوات مسلوقه..روب :) وبأنتظار تعليقج .. مع الشكرالسلام.. وزني تقريبا 64 kg وطولي 162 وعمري 27 سنة اتمنى يوصل وزني 58 ماني طماعه :) راح...
اهلا وسهلا بابنة الكويت
فعلا حبيبتي 58 كجم هو وزنك المثالي
وسادلك وساجعلك انتي بنفسك تحكمين على مدى صحة هذا النظام ولكن لي ثلاثة استفسارات
اولا: ما هي حالتك الاجتماعية
وثانياً: هل تتناولين مع هذا النظام اي اقراص غذائية مكملة من الفيتامينات والاملاح المعدنية
واخيراً : هل تعانين من اي من الاعراض الاتية :
1- الشعور بالدوخة وزغللة بالعين.
2- الشعور بالصداع في مقدمة الراس.
3- التعب من اقل مجهود .
4- اضطراب ضربات القلب والتنفس عند بذل اي مجهود.
5- شحوب الوجه والبشرة.
6- جفاف البشرة وعدم لمعانه.
7- شحوب في الاغشية المخاطية (تحت جفن العين - وتحت الشفاة ).
8- سقوط الشعر .
9- الخمول و الضعف.
10- النحافة .
11- التهاب زوايا الفم واحتقان بطرف العين.
12- تقشر الجلد حول الاظافر .
13- نزول دم من اللثة.
14- هالات سوداء تحت العين.
15- عدم القدرة على الرويا بالضوء الخافت .
16- بقع بيضاء على الاظافر.
وانا في انتظار ردك حبيبتي
فعلا حبيبتي 58 كجم هو وزنك المثالي
وسادلك وساجعلك انتي بنفسك تحكمين على مدى صحة هذا النظام ولكن لي ثلاثة استفسارات
اولا: ما هي حالتك الاجتماعية
وثانياً: هل تتناولين مع هذا النظام اي اقراص غذائية مكملة من الفيتامينات والاملاح المعدنية
واخيراً : هل تعانين من اي من الاعراض الاتية :
1- الشعور بالدوخة وزغللة بالعين.
2- الشعور بالصداع في مقدمة الراس.
3- التعب من اقل مجهود .
4- اضطراب ضربات القلب والتنفس عند بذل اي مجهود.
5- شحوب الوجه والبشرة.
6- جفاف البشرة وعدم لمعانه.
7- شحوب في الاغشية المخاطية (تحت جفن العين - وتحت الشفاة ).
8- سقوط الشعر .
9- الخمول و الضعف.
10- النحافة .
11- التهاب زوايا الفم واحتقان بطرف العين.
12- تقشر الجلد حول الاظافر .
13- نزول دم من اللثة.
14- هالات سوداء تحت العين.
15- عدم القدرة على الرويا بالضوء الخافت .
16- بقع بيضاء على الاظافر.
وانا في انتظار ردك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا دكتوره و جزك الله كل خيرأً أن وزني 53 وطولي 150 جسمي من فوق حلوا لكن من تحت موحلوا ومترهلى وان عمري 27 اش ريك في تفتيت الدهوان في الارداف والأفخاذ هل هي ممتازه وتشدا الجسم راد علي بسرعه يادكتوره عشان موعد يوم الاحدا عند دكتوره وشكرأًالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا دكتوره و جزك الله كل خيرأً أن وزني 53 وطولي 150...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
واشكرك على اهتمامك وسؤالك
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 3 كجم فقط لا غير
فلماذا اذن تفتيت الدهون التي في اساس تخص من لديهم وزن اكثر من 40 كجم
فلما حبيبتي تعرضين نفسك لاحتمالات الفشل او النجاح في مثل هذه العمليات وللاثار الجانية التي ممكن ان تنتج عنها
فانا انصحك نصيحة اخوية طالما ان وزنك الزائد لا يتعدي الـ 3 كجم فالجي اما لتخفيف من طعامك او ممارسة المشي او الجري يومياً لمدة نصف ساعة ولا داي الى هذا الاجراء ..
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
واشكرك على اهتمامك وسؤالك
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 3 كجم فقط لا غير
فلماذا اذن تفتيت الدهون التي في اساس تخص من لديهم وزن اكثر من 40 كجم
فلما حبيبتي تعرضين نفسك لاحتمالات الفشل او النجاح في مثل هذه العمليات وللاثار الجانية التي ممكن ان تنتج عنها
فانا انصحك نصيحة اخوية طالما ان وزنك الزائد لا يتعدي الـ 3 كجم فالجي اما لتخفيف من طعامك او ممارسة المشي او الجري يومياً لمدة نصف ساعة ولا داي الى هذا الاجراء ..
a_one164 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورة ريهام يا رب تكونى بخير انا عمرى 36 وطولى 162 ووزنة 75 اولا مش قادرة على عمل اى ريجيم بيجى لى هبوط وبيبقى لازم اخذ حاجة سكرية نفسى فى اى نظام غذائى امشى عليه لانه الصيف قرب ونفسى يبقى شكلى حلو لانى مليت جدا جسمى من فوق مليان من عند الصدر والظهر والبطن مترهلة جدا وفيها سليوليت بس من بعد خط الحوض كله تمام يعنى صغيرة من تحت جدا لا اعانى ارداف او هانش كنت كتبت لكى مقاييسى ورديت عليا بانه نسبة الدهون بجسمى 28% والمفروض تكون بين 19%او لحد اقصى24% انا نفسى ارجع تانى زى ما كنت بنت60 وجزاكى الله خيراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورة ريهام يا رب تكونى بخير انا عمرى 36 وطولى 162...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
ربما سبب الهبوط حبيبتي اثناء قيامك بالرجيم
هو انكي تتبعين رجيم غير غذائي او صحي وخالي من النشويات مما يؤدي الى اشعارك بالهبوط او لسبب انكي تعاني من فقر دم لذا اود سرعة التوضيح بهذا الشأن لانه اذا كان سبب الهبوط فقر دم ساعطيكي نظام غذائي يختلف عن العادي ويتميز بمحتواه العالي من عنصر الحديد .
كيف احوالك حبيبتي
ربما سبب الهبوط حبيبتي اثناء قيامك بالرجيم
هو انكي تتبعين رجيم غير غذائي او صحي وخالي من النشويات مما يؤدي الى اشعارك بالهبوط او لسبب انكي تعاني من فقر دم لذا اود سرعة التوضيح بهذا الشأن لانه اذا كان سبب الهبوط فقر دم ساعطيكي نظام غذائي يختلف عن العادي ويتميز بمحتواه العالي من عنصر الحديد .
دكتوره ريهام ممكن تعطيني رجيم انا حامل بالشهر الاول صحتي سليمه الحمد لله وزني 69 طولي 160دكتوره ريهام ممكن تعطيني رجيم انا حامل بالشهر الاول صحتي سليمه الحمد لله وزني 69 طولي 160
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
والف مبروك الحمل
والله يرزقك الذرية الصالحة
بدية حبيبتي فان وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 14 كجم
باذن الله تفقدين اكبر قدر منهم خلال فترة الحمل
وضعي بحسبانك غاليتي ان وزنك سيزداد 12 كجم وستفقدين هذه الزيادة بمجرد الولادة باذن الله
وهذه الزيادة موزعة على الاتي :
الجنين: 3.4 كجم
المشيمة : 0.7 جم
السائل الامنيوني: 0.9 جم
الزيادة في الرحم : 0.9 جم
الثديين : 0.9جم
الدم: 1.8 كجم
السوائل: 1.8 كجم
مخزون الدهون : 3.2 كجم
وبالنسبة للارشادات التي انصحك باتباعها طوال فترة الحمل
1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة
وبالنسبة للنظام الغذائي
عند الاستيقاظ : كوب حليب كبير محلى بالعسل
الفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف مشوي بالفرن + طبق ملوخية + طبق سلطة + 4ملاعق ارز .
2- 4/1 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 4ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 4ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/3 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .
بعد الغداء: 2 ثمرة فاكهه او كوب عصير طازج وليس معلب
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك صغيرة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم او قطعة جبن او كوب زبادي
وانا في انتظار اي استفسار
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
والف مبروك الحمل
والله يرزقك الذرية الصالحة
بدية حبيبتي فان وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 14 كجم
باذن الله تفقدين اكبر قدر منهم خلال فترة الحمل
وضعي بحسبانك غاليتي ان وزنك سيزداد 12 كجم وستفقدين هذه الزيادة بمجرد الولادة باذن الله
وهذه الزيادة موزعة على الاتي :
الجنين: 3.4 كجم
المشيمة : 0.7 جم
السائل الامنيوني: 0.9 جم
الزيادة في الرحم : 0.9 جم
الثديين : 0.9جم
الدم: 1.8 كجم
السوائل: 1.8 كجم
مخزون الدهون : 3.2 كجم
وبالنسبة للارشادات التي انصحك باتباعها طوال فترة الحمل
1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة
وبالنسبة للنظام الغذائي
عند الاستيقاظ : كوب حليب كبير محلى بالعسل
الفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف مشوي بالفرن + طبق ملوخية + طبق سلطة + 4ملاعق ارز .
2- 4/1 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 4ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 4ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/3 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .
بعد الغداء: 2 ثمرة فاكهه او كوب عصير طازج وليس معلب
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك صغيرة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم او قطعة جبن او كوب زبادي
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة