انا طولي 163سم
وووزني 78.800 كيلو
عمري 32سنة
فصيلة الدم o+
الوزن المراد تحقيقه 63-66كيلو مع ملاحظة ان الوزن الزائد ماهو واضح علي يعني ان الي يشوفني يقول وزني ما بين 70-74 كيلو فاتنمى ببرنامج غذائي يخليني انزل 10 كيلو خلال الشهر يعني قبل الصيفية .........ويعطيكم العافية ....
جوري70
•
السلام عليكم
دكتورة ريهام مارديتي علي ولاعطيتيني نظام غذائي انا بناتظار ردك
واسفة اذيتك معاي
دكتورة ريهام مارديتي علي ولاعطيتيني نظام غذائي انا بناتظار ردك
واسفة اذيتك معاي
بكابوظة
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة اريد ان اعرف وزنك وطولك غاليتي والمدة التي تسوين فيها الرياضة ومنذ متى وانت مداومة على الرياضة والف مبروك على الزفاف والله يتمم لكي بخيروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اشكرك حبيبتي على مجاملتك الرقيقة اريد ان اعرف وزنك وطولك...
طولى 165
وزنى 98 وكان منذ كم اسبوع 106
بقالى حوالى شهر اماراس الرياضة وهى تمارين ايروبك لكل مناطق الجسم لمدة ساعة او ساعة الا ربع 3 مرات اسبوعيا
وموضوع الترهلات دة من زمان اكثر من ثلاث سنوات وانا اعانى منه لدرجة ان ما فى سم مش مترهل
والف شكر لكى
وزنى 98 وكان منذ كم اسبوع 106
بقالى حوالى شهر اماراس الرياضة وهى تمارين ايروبك لكل مناطق الجسم لمدة ساعة او ساعة الا ربع 3 مرات اسبوعيا
وموضوع الترهلات دة من زمان اكثر من ثلاث سنوات وانا اعانى منه لدرجة ان ما فى سم مش مترهل
والف شكر لكى
hatoon
•
كيفك يا دكتوه
انا الحمدلله ليا اسبوع على الرجيم ونزلت كيلو يعني وزني صار 64 ك
بس انا شويه خبصت في الويك اند
انا الحمدلله ليا اسبوع على الرجيم ونزلت كيلو يعني وزني صار 64 ك
بس انا شويه خبصت في الويك اند
الصفحة الأخيرة
دكتوره النظام مره حلو مشكوره
بس هذي النقطه مافهمته يعني وشلون مبستر ؟ اسفه والله ازعجتك
5 - تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
الله يعطيك العافيه .
وبالنسبه للغداء اختياري او لازم امشي بالترتيب
مشكوووووووووووووووره