د.ريهام عبدالخالق :

حبيبتي انا اشك في ان نسبة الهيموجلوبين لديكي قلت وهي ما تسبب لكي تلك الاعراض ولكي نعوض النقص الغذئي الذي حدث عند اتباعك النظام السابق ساعطيكي نظام غذائي صحي وارجو ان تتبعيه بدقة ليقل وزن وفي نفس الوقت تتمتعين بالحيوية والنضارة الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير جزر بالبنجر . الغداء: 1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت) ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم مضاف اليها قطعة خميرة بيرة في حجم التمرة

حبيبتي انا اشك في ان نسبة الهيموجلوبين لديكي قلت وهي ما تسبب لكي تلك الاعراض ولكي نعوض النقص...

عبق الريحان :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزاك خير يادكتوره ممكن تفعلين خاصية الرسائل عندك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزاك خير يادكتوره ممكن تفعلين خاصية الرسائل عندك

*البدره* :

السلام عليكم أنا طولي 159 سم ووزني 58 كجم وبطني كبير مررررة والأفخاذ آبي أصير نحيفة أبي حمية أو ريجيم آبي يكون 48 أو 50 كجم :)

السلام عليكم أنا طولي 159 سم ووزني 58 كجم وبطني كبير مررررة والأفخاذ آبي أصير نحيفة أبي حمية أو...