السلام عليكم وزني تقريبا 90وطولي 157 وانا انسة ارجوك ابغى نظام غذائي للتخلص من السمنة
السلام عليكم وزني تقريبا 90وطولي 157 وانا انسة ارجوك ابغى نظام غذائي للتخلص من السمنة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي اختي هو 54.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 36 كجم
قبل ان اعطيكي النظام اريد ان اعرف من وجه نظرك ما هي اسباب السمنة لديكي عزيزتي
وزنك المثالي اختي هو 54.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 36 كجم
قبل ان اعطيكي النظام اريد ان اعرف من وجه نظرك ما هي اسباب السمنة لديكي عزيزتي
MOHBT :
mohbt الطول / 163 سم العمر 30 محيط الحوض / 102 سم محيط الرسغ / 17 سم محيط العضد / 34 يعني نسبة الدهون 28% واريد منك يادكتورة تسوي لي رجيم يناسبني وينزل وزني في الأسبوع 2ك مع العلم أني اعاني نت الأمساك الشديد والمزمن لاكن كيف أعرف انك عملت لي رجيم يخصني وهذه صفحة داخلية .mohbt الطول / 163 سم العمر 30 محيط الحوض / 102 سم محيط الرسغ / 17 سم محيط العضد / 34...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ساعطيكي النظام ولكن قبل ذلك ساعطيكي ارشادات لتخلصك من الامساك فاتبعيها ولنا موعد بعد ثلاثة ايام من اتباعها لاطمئن على خروج الفضلات من جسمك :
ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
7- تناول اقراص حديد
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
وانا في انتظارك بعد ثلاثة ايام
حبيبتي ساعطيكي النظام ولكن قبل ذلك ساعطيكي ارشادات لتخلصك من الامساك فاتبعيها ولنا موعد بعد ثلاثة ايام من اتباعها لاطمئن على خروج الفضلات من جسمك :
ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
7- تناول اقراص حديد
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
وانا في انتظارك بعد ثلاثة ايام
alwajd24 :
شكرا دكتوره وانا راح ابدأ ان شاء الله من بكره في الريجيم واللي راح يكون تاريخ 23/4 وان شاء الله ينقص وزني ومشكووووووووووووووووووووووووره وان شاء الله راح اقولك اول باولشكرا دكتوره وانا راح ابدأ ان شاء الله من بكره في الريجيم واللي راح يكون تاريخ 23/4 وان شاء الله...
لا شكر على واجب اختي
وانا في انتظارك يوم 1/5 لتعلميني بوزنك
وانا في انتظارك يوم 1/5 لتعلميني بوزنك
وصال206
•
وصال206 :
دكتورة ريهام:كيف حالك أن شاء الله تكوني بخير,لو سمحتي يا دكتورة عندي سؤال ,قرات في المنتدي هذا الكلام وأبغي رايك فيه وهو(أنا جايه لكم ومعي سر الأندونوسيات أخيرا وحدة منهم اعترفت لي الله يستر عليها قالت لي انهم ياخذون زنجبيل بودرة قدر ملعقتين ويعصرون عليه حبتين ليمون ويشربونه كل يوم مرة واحدة ..... أنا . خالتي عندها بطن كأنها في الخامس قلت لها على الوصفه واستخدمتها والحين كل من يقابلها يقولها شنـو سويتي حتى انها نحفت ووجها ما اتأثر, بس على فكرة يمكن بعد شهرين تشوفون النتائج لأنها تطول على ماتذوب الشحوم لا تستعجلون وواصلوا وطمنوني على النتائج )...(منقول).............. دكتورة أيش رايك تنفع هذي الطريقة أو أنها تجرح المعدة,وأش تنصحيني............والف شكرا لك علي مجهودك معنا.........:26: :26: :26:دكتورة ريهام:كيف حالك أن شاء الله تكوني بخير,لو سمحتي يا دكتورة عندي سؤال ,قرات في المنتدي هذا...
دكتورة ريهام:كيف حالك أن شاء الله تكوني بخير,لو سمحتي يا دكتورة عندي سؤال ,قرات في المنتدي هذا الكلام وأبغي رايك فيه وهو(أنا جايه لكم ومعي سر الأندونوسيات أخيرا وحدة منهم اعترفت لي الله يستر عليها قالت لي انهم ياخذون زنجبيل بودرة قدر ملعقتين ويعصرون عليه حبتين ليمون ويشربونه كل يوم مرة واحدة .....
أنا . خالتي عندها بطن كأنها في الخامس قلت لها على الوصفه واستخدمتها والحين كل من يقابلها يقولها شنـو سويتي حتى انها نحفت ووجها ما اتأثر, بس على فكرة يمكن بعد شهرين تشوفون النتائج لأنها تطول على ماتذوب الشحوم لا تستعجلون وواصلوا وطمنوني على النتائج )...(منقول)..............
دكتورة أيش رايك تنفع هذي الطريقة أو أنها تجرح المعدة,وأش تنصحيني..دكتورة أش رايك والزنجبيل يساعد في التخفيف واذا يساعد كيف طريقتة..........والف شكرا لك علي مجهودك معنا.........:26: :26:
أنا . خالتي عندها بطن كأنها في الخامس قلت لها على الوصفه واستخدمتها والحين كل من يقابلها يقولها شنـو سويتي حتى انها نحفت ووجها ما اتأثر, بس على فكرة يمكن بعد شهرين تشوفون النتائج لأنها تطول على ماتذوب الشحوم لا تستعجلون وواصلوا وطمنوني على النتائج )...(منقول)..............
دكتورة أيش رايك تنفع هذي الطريقة أو أنها تجرح المعدة,وأش تنصحيني..دكتورة أش رايك والزنجبيل يساعد في التخفيف واذا يساعد كيف طريقتة..........والف شكرا لك علي مجهودك معنا.........:26: :26:
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا بكي معنا
وزنك المثالي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 58 كجم
اولا اريد ان اعرف اختي ما هي انواع الرجيمات التي اتبعتيها ومدتها ولم يقل وزنك عليها
كما اريد ان اطمئن على نسبة الكوليستيرول لديكي وعلى وظائف الغدة الدرقية
وعلى وسيلة منع الحمل التي تستخدمينها ؟؟
وانا في انتظارك