السلام عليكم
اختي الفاضله
انا فتاة ابلغ من العمر 18 سنه طولي 159 وزني مابين 54 ، 55 واحيانا 56
بصراحه انا اعاني من مشكلة
انا نحيفة من الجزء العلوي اما من تحت فمليانه شوي
واعاني من زوائد في منطقة الأرداف سويت ريجيم وقمت بترك المقلي والجبن والشوكولا
والتزمت بالرياضه
لكن الآن لا استطيع ان اترك الحلى سواء معجنات او شوكولا او حتى شبسات
قمت بأستخدام الريجيم الكيميائي لكني لم استمر عليه لقسوته
الآن انا احاول بقدر المستطاع ان امتنع عن الاكل فأصبحت اتغدى واتعشى على شوربه
لكن مشكلتي الحلويات .. مع العلم بأني ألتزم برياضة المشي حتى استطيع حرق هذه السكريات
اتمنى منكي ان تساعديني بتنزيل وزني 6 كيلو حتى يصبح 50
شاكره لكي تعاونكي
جزاكي الله خيراً
اسفه يادكتوره انا كتبت لخالتي اللي وزنها 90 لانها مش قادره تسجل في المنتدى اما انا فاحتاج زيادة وزني وانا الان ماشية على نظامك لي كمرضع وجزاك الله الف خيراسفه يادكتوره انا كتبت لخالتي اللي وزنها 90 لانها مش قادره تسجل في المنتدى اما انا فاحتاج زيادة...
ابدا غاليتي ما في شئ يستعدي الاسف
بس انا استغربت من تعدد الحالات على الرغم من اتفاق الاسم
بالنسبة لرساله خالتك فهي كانت كالتالي :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن خالتك المثالي هو 60 كجم ولكن يمكنها ان تزيد 5 كجم اخر على اساس ان يمتلئ وجها قليلا اختي
ويمكنها الحصول على هذه الزيادة من خلال زيادة كمية المتناول من الطعام
وايضا يمكنها دهن وجهها يوميا بمخلوط زيت اللوز وزيت الزيتون حيث يعملان على ملئ الخلايا الدهنية التي من شانها تزيد حجم الوجه
بس انا استغربت من تعدد الحالات على الرغم من اتفاق الاسم
بالنسبة لرساله خالتك فهي كانت كالتالي :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن خالتك المثالي هو 60 كجم ولكن يمكنها ان تزيد 5 كجم اخر على اساس ان يمتلئ وجها قليلا اختي
ويمكنها الحصول على هذه الزيادة من خلال زيادة كمية المتناول من الطعام
وايضا يمكنها دهن وجهها يوميا بمخلوط زيت اللوز وزيت الزيتون حيث يعملان على ملئ الخلايا الدهنية التي من شانها تزيد حجم الوجه
نعم دكتورة انا ارضع طبيعي واليوم تدخل بنتي في الشهر السادس ان شاء اللهنعم دكتورة انا ارضع طبيعي واليوم تدخل بنتي في الشهر السادس ان شاء الله
اهلا بكي اختي بالنسبة للنظام الانسب لكي كمرضع بحيث لا يؤثر على لبن الارضاع وفي نفس الوقت يقلل وزنك
الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).
الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.
او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .
ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).
العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم
او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)
ارشادات المرضع :
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.
الفطار:
كوب100 جم لبن منزوع الدسم وبملعقة سكر + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف عليها ملعقة زيت زيتون صغيرة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).
الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.
او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 5 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .
ما بين الغداء والعشاء: 2 ثمرة فاكهه (100 سعر).
العشاء:
1-قطعة 100 جم بيتزا بالحضروات او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم
او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحتين توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + كوب عصير فاكهه طازجة غير محلى (فراولة او برتقال او جريب فروت)
ارشادات المرضع :
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.
دكتورة ريهام كنت حابة أسألك عن خل التفاح هل يساعد فعلاً فى تنزيل الوزن وهل له أضرار وهل اللى فى السوبر ماركت أصلى ولا اجيبه من فين وهل له تأثير على الدورة الشهريةدكتورة ريهام كنت حابة أسألك عن خل التفاح هل يساعد فعلاً فى تنزيل الوزن وهل له أضرار وهل اللى فى...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي معنا
خل التفاح يستخدم كعامل مساعد في تقليل الوزن ولا يمكننا الاعتماد عليه بمفرده لتقليل الوزن وانما يجب ان يكون مصاحب الى حمية غذائية
وطريقة استعماله يكون بوضع ملعقتان على كوب ماء صباحا ومساء
ضرره الوحيد في حالة زيادة حموضة المعدة فان تناول الخل يسيزيد الحموضة اكثر
لذا ينصح من لديهم حموضة بالمعدة عدم استخدام خل التفاح لتقليل الوزن
لس له تاثير على الدورة الشهرية
ويمكنك استخدام خل التفاح الموجود بالسوبر ماركت
اهلا بكي عزيزتي معنا
خل التفاح يستخدم كعامل مساعد في تقليل الوزن ولا يمكننا الاعتماد عليه بمفرده لتقليل الوزن وانما يجب ان يكون مصاحب الى حمية غذائية
وطريقة استعماله يكون بوضع ملعقتان على كوب ماء صباحا ومساء
ضرره الوحيد في حالة زيادة حموضة المعدة فان تناول الخل يسيزيد الحموضة اكثر
لذا ينصح من لديهم حموضة بالمعدة عدم استخدام خل التفاح لتقليل الوزن
لس له تاثير على الدورة الشهرية
ويمكنك استخدام خل التفاح الموجود بالسوبر ماركت
الصفحة الأخيرة
انا عملت تخفيف في الاكل مع رياضه المشي على السير لمده اسبوعين وما نقص وزني وضل مثل ماهو ؟