اهلين دكتوره كيفك
دكتوره عمري 19سنه
وزني 165
طولي 165
بااين علي اني اسمن من وزني!!!
جسمي اكثر شي فيه ترهل لان كان وزني 88
ابي انحف بشهر وااااااااحد 13 كيلوو الله يخليك اكتبي لي رجيم مضمون
انه ينحفني 13 كيلو لازم انحف
حتى لو كان قااسي مو مشكله بس يبين علي النحف كثييييير
قبل حفلت التخرج
لان زواجي ماراح يتم الا بنحفي هذا شرط من شرووطه:(
وبعد عندي منااسباات كبيييييييره بالعطله:(
وانا اوعدك اني التزم فيه حرف حرف
وامشي يوميا 45دقيقه والعب اوربت تراك20دقيقه ورياضه البطن
بس ساااعديني لازم انحف 13 كيلوو بشهر لازم
كنت ابغا اسوي رجيم الزبادي او التمر بس خفت الي ينزل مني سوائل مو الشحم!!!!!!!!!!!!!!
ابغا انحف كثييييير ابي البس اقل من مقااسي بليييييز ساعديني:(
ولا تتاخرين علي بالرد لان مابقا وقت ع العطله
وع فكره عندي فقر دم :(
ومااحب الحم ولا الخضرووات
واكلي بس وجباات سريعه مره وحده باليوم :(
ومشكوره مقدما..
ليان@@
•
شروق2005 :
د / ريهام انا وزنى طولى 157 ووزنى 56 جسمى يعتبر كويس و متناسق جداااااااااا فيما عدا منطقة البطن و لا اريد ان انزل جسمى بالرجيم لانى لو اتبعت الرجيم سيقل كثيرا انا عاوزة شئ لازالة البطن و يا ريت يكون مشروب او اكلات معينة تقلل البطن فقط و تزيل الدهون المتراكمة بها و كمان انا محتاجة شئ لشد الجسم و لكى الف شكرد / ريهام انا وزنى طولى 157 ووزنى 56 جسمى يعتبر كويس و متناسق جداااااااااا فيما عدا منطقة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي للاسف لا يوجد اكلات لتقليل جزء معين بالجسم
وانما يمكنك الاعتماد على الاعشاب في هذه الناحية
فالمرمرية تساعد على انزال البطن
واستفسري اكثر بهذا الخصوص د/ شكري صقر بعيادة الطب البديل
كما انكي تريدين شد الجسم وازالة البطن ولتحقيق هذا الهدفان سياتي بممارسة الرياضة بشكل مستمر
واهلا بكي في اي وقت
عزيزتي للاسف لا يوجد اكلات لتقليل جزء معين بالجسم
وانما يمكنك الاعتماد على الاعشاب في هذه الناحية
فالمرمرية تساعد على انزال البطن
واستفسري اكثر بهذا الخصوص د/ شكري صقر بعيادة الطب البديل
كما انكي تريدين شد الجسم وازالة البطن ولتحقيق هذا الهدفان سياتي بممارسة الرياضة بشكل مستمر
واهلا بكي في اي وقت
سلام دكتوره كيف حالك انا من زمان مادخلت بسب الظروف انا الحمدلله بخير وصار وزني62لسا نفسي اكسر حاجز الستين واوصله لل55المشكله انه وزني مابنزل بسرعه بطئ جدا ممكن كل اسبوعين كيلو بمشي كل يوم مدة نص ساعه لساعه حلو ماباكل الاماندر بفطر قطعة توست اسمر مع نص ملعقة لبنه اوقطعه صغيرهجبنه اوبيضه ممكن قلي اوسلق بشرب كاسة شاي مع سكر الفواكه الغدا علبةلبن لوو فات مع اربع معالق رز وطبيخ خضار العشا مش دائما بتعشى وبشرب قبل النوم بساعه كاسة لبن خالي الدسم اي ناس بشفوني بقولوا اني نحفانه كتير بس انا مش حاسه بالفرق الكبير مع انه مقاساتي اتغيرت وصارت اقل بس لسه عندي مشكله بالارداف نفسي ينزل وزني قبل شهر 6 لاني رايحه اجازه اسفه دكتوره عالاطاله وبستنى ردك طولي161 وفصيلة دمي+oسلام دكتوره كيف حالك انا من زمان مادخلت بسب الظروف انا الحمدلله بخير وصار وزني62لسا نفسي اكسر...
اهلا بكي صديقتي العزيزة
اتبعي حبيبتي هذا النظام وسيقل وزنك معه باذن الله
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
وانا في انتظارك دائماً
اتبعي حبيبتي هذا النظام وسيقل وزنك معه باذن الله
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
وانا في انتظارك دائماً
R.S.A :
اهلين اختي انا ماارضع وهل تنصحينني بأكل خبز النخاله علما انني تركته عشان فصيلتي بي يقولون يسمن ومارايك بشاي العشاب(كمون+ميراميه+يانسون+قرفه+قشر قهوه) ومارأيك بالشاي الاخضر وايهما احسن نوع وهل الرياضه لمدة نصف ساعه يوميا كفايه وشكرا مقدمااهلين اختي انا ماارضع وهل تنصحينني بأكل خبز النخاله علما انني تركته عشان فصيلتي بي يقولون...
عزيزتي اعذريني على الخطا
فقط قصدت بمحمد محدد
اما بالنسبة لفصيلة الدم ونوع الغذاء فهذا الامر ليس له اساس من الصحة
فتناولي خبز النخالة واشربي الشاي الاخضر او الاعشاب
فكلاهما له نفس التاثير ولكن تجنبي شرب الشاي بعد الامكل لانه يعوق امتصاص الحديد
والمشي لمدة نصف ساعة كافية جداً
اما بالنسبة للنظام الغذائي :
الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة
الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة
وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار
وانا في انتظارك دائماً
فقط قصدت بمحمد محدد
اما بالنسبة لفصيلة الدم ونوع الغذاء فهذا الامر ليس له اساس من الصحة
فتناولي خبز النخالة واشربي الشاي الاخضر او الاعشاب
فكلاهما له نفس التاثير ولكن تجنبي شرب الشاي بعد الامكل لانه يعوق امتصاص الحديد
والمشي لمدة نصف ساعة كافية جداً
اما بالنسبة للنظام الغذائي :
الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة
الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة
وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار
وانا في انتظارك دائماً
الصفحة الأخيرة
اهلا بكي عزيزتي معنا
حلا لسمنة اختك حبيبتي هو الامتناع عن الاكل ما بين الوجبات والوجبات السريعة والشيبسات والكولا
وحينها سيقل وزنه
فهذا افضل من ان تتبع رجيم وهي مازالت صغيرة وفي مرحلة بناء
لذا انصحها ان تتناول جميع الاكل وتتبع الاكلات قليلة الدسم
و تتجنب الاكل ما بين الوجبات
وانا في انتظار اي استفسار