السلام عليكم انا طولي 160 تقريباً وزني 79 تقريباً وعظمي متين وفصيلة دمي A+ وابي انحف 19 خلال 4 او 6 شهور وابي نظام يناسبنيالسلام عليكم انا طولي 160 تقريباً وزني 79 تقريباً وعظمي متين وفصيلة دمي A+ وابي انحف 19...
ام منذر :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورة ريهام؟؟هل مازلتي تذكريني:) ....اشتقت اليكي كثيرا...لقد انقطعت فترة طويلة عن المشاركة في الموضوع لظروف طارئة وكانت نفسيتي تعبانة ولكن الحمدلله انا الان بخير وقد عدت لاتابع معكي مرة اخرى كانت اخر مشاركة لي عندما اعطيتيني نظام للحمل...ولكني فقدت حملي والحمدلله على كل حال...ووزني الان 60 واريد ان اعود مرة ثانية لنظام جديد حتى لا ازيد مرة اخرى في الوزن وحتى اصل لوزني المثالي 56 ولكن لي طلب اريد نظام يقلل وزني للوزن المطلوب في اسبوعين انا سعيده جدا لاني عدت للتواصل معكي مرة اخرى وانتظر ردك وجزاكي الله خيرا دكتورتي الحبيبةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورة ريهام؟؟هل مازلتي تذكريني:) ....اشتقت اليكي...
linda803 :
السلام عليكم جزاكم الله خيرا أنا طولي 162 سم ووزني 71 كيلو وعظمي رفيع والسمنة تتركز في بطني وأردافي والمؤخرة الله يخليكي دكتورة عطيني نظام ينزلني على الأقل 10 كيلو وجزاكي الله كل خيرالسلام عليكم جزاكم الله خيرا أنا طولي 162 سم ووزني 71 كيلو وعظمي رفيع والسمنة تتركز في بطني...
hatoom :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
المرضع تكفيها 100 جم كربوهيدرات يومياً
ويمكنها الحصول على هذه الكمية من الخبز الذي يحتوي على 58 جم كربوهيدرات
وباقي الـ 100 جم يمكنها الحصول عليها خلال يومها من تناولها للفواكه او الخضروات او الارز او المشروبات لان كل طعام نتناوله به نسبة كربوهيدرات
طيب وماذا عن النشويات الي هو الرز والبطاطا والمعكرونه وماشابه
هذه اسمها نشويات ولا انا غلطانة ؟؟؟
نعم حبيبتي اسمها نشويات
البروتين حبيبتي :
يجب ان تتناول المرضعات مزيدا من الاغذية البروتينية المركزة (البيض - الجبن - البقوليات - اللحوم)
وبالجرمات هي تحتاج الى 35 جم بروتين يومياً
وبالنسبة للحليب فينبغي ان لا يقل عن لتر حليب يومياً لسلامة اسنان الام والطفل وعظام الام
الخضروات والفواكه : لا تقل عن ثلاث مرات يومياً تتناول فيها الخضروات والفاكهه
ويفضل الاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة غير المحفوظة او المطهية
ويجب التنويع في اصناف الخضروات والفواكه لتضمن حصولها على جميع احتياجاتها من مجموعة فيتامين ب وفيتامين C حيث وجد ان مستوى الفيتامينات في لبن الام المرضع يتوقف على طبيعة الغذاء الذي تتناوله ومدى احتوائه على الفيتنامينات
كما ان عصرا الكالسيوم والفوسفور ضرروريان للمرضع
والكالسيوم يمكنها الحصول عليه من الحليب
اما الفوسفور فستحصل عليه من تناولها للحوم والبيض والخضروات والفاكهه
اتمنى ان اكون وفيت اسئلتك اختي
ولكي مني خالص التحية