حبيبتي الرجيم المميائي في الاصل لا ينصح به الا لمن تعانون وزن زائد اكثر من 40
وذلك عوضا عن العمليات الجراحية ، كما انه لا يمكن الاستمرار على الرجيم الكميائي
فما بالك وانتي ترضعين وفي امس الحاجة الى كل عنصر غذائي اولا لتكوين اللبن وثانياً ليصل الى اللبن ومن بعده الى الرضيع
فعندما تعتمديم على الرجيم الكميائي اختى تاكدى انك لا يصلك العناصر الغذائية المطلوبة لكي بكثرة في هذه المرحلة مما سيؤثر على لبن الارضاع وكذلك الرضيع
لذا اختي لا انصحك به
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 20 كجم
لذا اختي ساعطيكي النظام الغذائي الانسب لكي وارجو عدم الاستعجال في انزال الوزن
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.
وانا في انتظار اي استفسار
ام منذر :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتي الحبيبه: كم اسعدني ردك وكلامك الرقيق واسعدني اكثر انك قلتي اني مازلت في بالك فهذا يشرفني ان تتذكريني رغم كل الاخوات اللواتي يتابعن معك وانا التى يسعدني ان اتابع معك دائما حتى لو وصلت للوزن المطلوب وباذن الله لن انقطع عن الكتابة حتى ولو اصبحت ملكة الرشاقة:) ولا تقلقي بالتاكيد سيزيد وزني مرة اخرى (ربنا يستر:42: )او ساحمل مرة اخرى باذن الله ,النساء هكذا دائما في زيادة ونقصان مستمرين بصراحة يادكتورة انا اول مرة استمر في رجيم كل هذه المدة ودون ان امل حتى وصلت للرشاقة التى اتمناها كل من يراني يندهش ويقول لي كيف فعلت ذلك وذلك بفضل الله ثم بفضل اتباعي لانظمتك الجميلة حقا وغير المتعبة فعلا فجزاكي الله عني خير الجزاءالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتي الحبيبه: كم اسعدني ردك وكلامك الرقيق واسعدني اكثر...
ام منذر سهرانة معي
يا فرحة قلبي
انتي هكذا طمنتيني عليكي حبيبتي وعلى نفسيتك
وايضا ريحتي بالي بانك ستكونين معي على اتصال دائم حتى بعد حصولك على الوزن المثالي باذن الله
سانتظر رسائلك باستمرار اختي
لارى ما وصلتي له من وزن مع ذلك النظام
وبالتوفيق الدائم
والله ينوك الي بتتمنيه
يا فرحة قلبي
انتي هكذا طمنتيني عليكي حبيبتي وعلى نفسيتك
وايضا ريحتي بالي بانك ستكونين معي على اتصال دائم حتى بعد حصولك على الوزن المثالي باذن الله
سانتظر رسائلك باستمرار اختي
لارى ما وصلتي له من وزن مع ذلك النظام
وبالتوفيق الدائم
والله ينوك الي بتتمنيه
cory :
السلام عليكم .. انا وزني 60 وطولي 160 وابي انزل 10 كيلو لان ذا العشرة متركزة في منطقة المؤخرة والفخوذ صايرة مره كبيرة .. مافيه ريجيم ماسويته .. بس مايطيع وزني ينزل ابد .. حتى اني الحين لي اسبوع امشي في اليوم ساعة .. اخف كم غرام ثم ازيد .. يعني مااستفدت شي ابد .. وش الحل ؟ ابي انزل هالعشرة في تقريبا شهر .. هل ممكن ؟ وكيف ؟ وليش جسمي ماينحف بسرعة ؟ وابغى اعرف وش من الاكل يسمني ؟ وحدة اعرفها تاكل شوكولاته بكثرة بس وتنحف .. قلت ليش ؟ قالت عرفت اللي يسمني وهو الزيت والبطاطس وتركته ...السلام عليكم .. انا وزني 60 وطولي 160 وابي انزل 10 كيلو لان ذا العشرة متركزة في منطقة المؤخرة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما تحتاجين الى انزاله هو فقط 5 كجم
لتصلي الى وزنك المثالي
واقل من 55 كجم بالنسبة لكي يتصابين بالنحافة
ولكن قبل ان اعطيكي النظام عزيزتي اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
حبيبتي ما تحتاجين الى انزاله هو فقط 5 كجم
لتصلي الى وزنك المثالي
واقل من 55 كجم بالنسبة لكي يتصابين بالنحافة
ولكن قبل ان اعطيكي النظام عزيزتي اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
الصفحة الأخيرة
دكتورتي الحبيبه:
كم اسعدني ردك وكلامك الرقيق واسعدني اكثر انك قلتي اني مازلت في بالك فهذا يشرفني ان تتذكريني رغم كل الاخوات اللواتي يتابعن معك
وانا التى يسعدني ان اتابع معك دائما حتى لو وصلت للوزن المطلوب وباذن الله لن انقطع عن الكتابة حتى ولو اصبحت ملكة الرشاقة:) ولا تقلقي بالتاكيد سيزيد وزني مرة اخرى (ربنا يستر:42: )او ساحمل مرة اخرى باذن الله ,النساء هكذا دائما في زيادة ونقصان مستمرين
بصراحة يادكتورة انا اول مرة استمر في رجيم كل هذه المدة ودون ان امل حتى وصلت للرشاقة التى اتمناها كل من يراني يندهش ويقول لي كيف فعلت ذلك وذلك بفضل الله ثم بفضل اتباعي لانظمتك الجميلة حقا وغير المتعبة فعلا فجزاكي الله عني خير الجزاء