عزيزتي ام رينا

الخميرة وزيت كبد الحوت مفيدان جداً ويحتويان على كمية من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها فالخميرة غنية بفيتامين B المركب الذي له وظائف عدة منها تقوية الاعصاب ونقصه يؤدي الى التهاب اللسان وتشقق زوايا الفم واحمرار اطراف القرنية واحتقانها.

وزيت كبد الحوت اثبت الدراسات العلمية الحديثة انه له تاثير كبير في تقليل الكوليستيرول في مرضي تصلب الشريين كما انه يقوي الشعر ويعطيه لمعة وكذلك الاظافريمنع تقصفها وتقوية النظر حيث انه يحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والاملاح المعدنية.

الله يعطيج العافية

أنا المنطقة السمينة فيني هي أردافي أكبر شي فيني وكل مافيني ضعيف يعني مناسب

أنا مقاس صدري 38 وخصري 35 وبطني 38 بس الورك 44 - 46 والله مشكلة هالمنطقة ووزني أكبر من شكلي لأن أعظامي ضعيف ووزني 72

بس إنشاالله أنا أسوي ريجيم ورااح أمشي وبشنو تنصحيني ؟؟ مافي شي أشربة أو أكلة يروح هالمنطقة ؟؟؟؟؟ وشنو تنصحيني


ومشكووووووووورة

اختي بندوري

الغذاء الصحي هو ما يحتوي على كافة العناصر الغذائية {البروتينات (اللحوم-البيض- اللبن-البقول) - النشويات ومواد الطاقة (الارز -المكرونة -الخبز -السكريات والحلويات-الزيوت والزيد نبسبة) - اطعمة الوقاية (الخضر الطازجة -الفاكهه)}

لذا تاكدي من ان وجبتك شامة للثلاثة عناصر الرئيسية واكثري من تناول الخضروات الورقية شديدة الخضار وشديدة الحمرة وكذلك اكثري من تناول الفاكهة فهما يحتويان على العناصر اللازمة لجمال البشرة والشعر والجلد وخاصة فيتامين أ الذي يسمى فيتامين الجمال .

الى عزيزتي المحبة للخير

نعم انها مشكلة جداول تحليل الاطعمة انها متغيرة وغير ثابتة ولكن على ما اعتقد انني استعمل اكثرها دقة وهو جدول تحليل الاطعمة التي تستعمل في الشرق الاوسط .

الى حبة الماس

الوزن المثالي لكي هو من 51 : 53 كجم
والريجيم يحتوي على 1500 سعر حراري
اما بالنسبة للاطعمة التي تقلل من الارق اللبن والخس وابتعدي عن الكولا.
وانا انصحك ان تبتعدي عن الملينات طالما لم تكون تحت اشراف طبيب حيث انها تغيير في التركيب الداخلي للقولون وتحدث انخفاض في مستوى البوتاسيوم بالدم وكثرة استخدامها يجعل لديك حالة ادمان ولن تستطيعي الاستغناء عنها في اي حالة امساك بسيطة ، فبدلاً منها اكثري من تناول الخضروات الورقية والفاكهة والسؤائل والحركة.