السلام عليكم اختي الدكتوره ريهام انا طولي 158 ووزني 69 واريد الان ان ينزل وزني الى الـ 65 لذا اتمنى منك رجيم ينزلني خلال اسبوعين 3 كيلو لاني فعلا نفذ صبري خلاص ولا عاد قادره اتحمل اي رجيم ولكن راح اصبر عشان اول لحلم حياتي الـ 65 فأتمنى منك مساعدتي برجيم صحي واكيد ينزلني هالوزن في اسبوعين وجزاك الله خيرالسلام عليكم اختي الدكتوره ريهام انا طولي 158 ووزني 69 واريد الان ان ينزل وزني الى الـ...
doha86 :
مرحبا دكتورة أنا عندي مشكلة في زيادة البطن و الارداف و لكن بالنسبة لشكلي فهو جميل ولكن يزعجني انه عندما يزيد وزني يكون في منطقة الارداف و البطن . ارجو ان تساعديني في حل مشكلتي و باركك اللهمرحبا دكتورة أنا عندي مشكلة في زيادة البطن و الارداف و لكن بالنسبة لشكلي فهو جميل ولكن يزعجني انه...
ام أريج :
لا يسعني إلا ان اقول جزاكي الله عنا وعن المسلمين خير الجزاء مع تمنياتي لكي بالتوفيق والنجاح والتقدم إنشاء اللهلا يسعني إلا ان اقول جزاكي الله عنا وعن المسلمين خير الجزاء مع تمنياتي لكي بالتوفيق...
ام أريج :
لا يسعني إلا ان اقول جزاكي الله عنا وعن المسلمين خير الجزاء مع تمنياتي لكي بالتوفيق والنجاح والتقدم إنشاء اللهلا يسعني إلا ان اقول جزاكي الله عنا وعن المسلمين خير الجزاء مع تمنياتي لكي بالتوفيق...
الحمد لله على سلامة نتائج التحليل اختي
والى ان تظهر نتائج تحاليل الهيموجلوبين حبيبتي
اريدك ان تاخذي قسط وافر من الراحة وحاولي تنظيم وقتك بين ابنتك والمذاكرة والذهاب للجامعة حتى يقل الاصفرار باذن الله
اما النظام الغذائي لكي اختي
الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم + او 4 ملاعق فول مدمس او بيضة مسلوقة ومهروسة + قطعة جبن ابيض بدون دسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه (برتقالة او جريب فروت او تفاحة).
الغداء:
1/4 فراخة منزوعة الجلد مشوية بالفرن او مسلوقة او سمكة او ربع ارنب + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق صغير من خضروات الموسم مطهيه بعصير الطماطم او سوتيه بدون مواد دهنية + طبق كبير سلطة مضاف اليه الليمون او ملعقتان خل تفاح.
او : طبق كبير خضار مطهية او شوربة خضار مع إضافة المشروم + 4 ملاعق اكل ارز + طبق كبير سلطة .
ما بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهه + كوب حليب منزوع الدسم
العشاء:
1- ثمرة بطاطس مسلوقة او طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق سلطة مكون من مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- طماطم- فلفل رومي) + كوب حليب منزوع الدسم
او : كوب زبادي منزوع الدسم + ملعقتان عسل نحل او اسود + شريحة توست او ربع خبز +ثمرة خيار او طماطم + ثمرة فاكهه
وانا في انتظار اي استفسار لكي اختي
واكيد لا تنسي المشي او الجري لمدة نصف ساعة يومياً حتى تزول الدهون المتراكمة بالارداف