:) :) :26: :26: :) :)
بداية اختي الدكتورة شكرا على تجاوبك معي ، اما بالنسبة للرضامة فانا لاارضع ابنتي رضاعة طبيعية ، لكوني اعمل موظفة حكومية ، وارجع لبنتي متأخرة
ارجو ان تردي علي بسرعة لني ناوية اعمل رجيم يناسبني ولا ألخبط فيه كعادتي في باقي الرجيمات الأخرى
عزيزتي ارجو ان تبيني لي اذا استطيع ان استبدل بعض الأشياء التي لا تناسبيني ان وجدت
ولكي جزيل الشكر والامتنان
مع العلم ان لي كرش لاني ولدت ولادة قيصرية ، ارجو ان تساعديني
سيدتي الغالية هل صحيح ان الشومر تلعب دور ف شد الجسم وخلطة ام سلطان كذلك ( بابونج ، ميرامية ، اكليل الجبل)، وبالنسبة لوصفة الأخت زهور هلأ قرأتها=تاخذين براد عبيه ثمانيه كاسات مويه (كاس وسط الحجم)....خليه على النار لحد مايغلي زين........
الحين خذي مقادير المنقوع(2م اكل (حلبه وافضل اليمني) ,(1م نعناع المدينه مجفف او ورق ),
(1م حبق المدينه مجفف او ورق),(1م ورق الزعتر),(1م بابونج),(1م شاي اخضر)
الافضل بدون سكر........احيانا الاطفال يبون السكر عليه ......
اغسليها في مشخال وضعيها مباشره على البراد اللي سبق وان اغليتيه(الماء لازم يكون حار جدااا)
بعدين غطي الفوهه وعنق البراد بالقصدير... عشان زيوت الاعشاب ماتروح اثناء النقع......................... .
.واتركيه نصف ساعه تقريبا...خلاص حطيه في الترمس واشربوا منه كل مابغيتم
ارجو ان تساعديني يا اميرة
اطلت عليكي ولكن اريد ان اسأل كم ينزلني الرجيم الي ستعطيني اياه، وهل سيعود وزني مرة أخرى بعد ذلك
:) :) :26: :26: :) :)
بداية اختي الدكتورة شكرا على تجاوبك معي ، اما بالنسبة للرضامة فانا لاارضع...
الرياضة الانسب للبطن اختي يمكنك ممارستها كالتالي :
إستلقي بظهرك على الأرض
إسندي رأسك على كفيك وأرفعيهما بحيث تكون معلقة في الهواء
إثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وعلقي قدميك في الهواء
أعيدي قدميك إلى الأرض مرة اخرى وأفرديهما على الأرض
كرري التمرين ......
وايضا مارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اما بالنسبة للنظام الغذائي فهو كالتالي :
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وساكون في انتظار اي استفسار قبل ان تتبعي النظام
ثم اقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
ولكي مني خالص التحية