السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة ريهام ,حياك الله واسعد الله اوقاتك بالصحة والعافية والايمان امين:)
اتمنى ان تكوني باحسن حال يارب
سؤالي اليوم عن الرياضة بالنسبة للمرضع والام
انا اسمع ان الام يجب ان تنتظر على الاقل 6 شهور قبل البدء بالرياضة فهل يقصد بهذا الرياضة العنيفة؟
ولماذا 6 شهور بالذات؟
ثم كم دقيقة تقريبا في اليوم يكفي الام والمرضع التي تريد ان تنزل من وزنها كم تحتاج من رياضة في اليوم ؟
واي نوع تنصحين به
وسلمك الله :)
أم شهيد
•
دكتورة ريهام اسعد الله اوقاتك بالصحة والعافية
وجزاك الله ألف خير حبيبتي
اتمنى ان تكوني باحسن حال يارب
أنا مستاءة جدااااا من شكلي بعد الولادة
هذا هو طفلي الثاني وحابة انقص وزني ليصبح مثل ماكان عليه قبل الزواج
طولي 156
وزني السابق 55
وزني بعد مولودي الأول 69
وزني بعد مولودي الثاني 75
فصيلة دمي لb+
ياليت تدليني على الحل السريع والآمن خصوصا انا أرضع طفلتي عمرها تقريبا شهر وما أبي اتسبب في ضرر لها
ولك جزيل الشكر والأمتنان .
وجزاك الله ألف خير حبيبتي
اتمنى ان تكوني باحسن حال يارب
أنا مستاءة جدااااا من شكلي بعد الولادة
هذا هو طفلي الثاني وحابة انقص وزني ليصبح مثل ماكان عليه قبل الزواج
طولي 156
وزني السابق 55
وزني بعد مولودي الأول 69
وزني بعد مولودي الثاني 75
فصيلة دمي لb+
ياليت تدليني على الحل السريع والآمن خصوصا انا أرضع طفلتي عمرها تقريبا شهر وما أبي اتسبب في ضرر لها
ولك جزيل الشكر والأمتنان .
omshahad
•
فُلـــة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم
انا طولي 160 ووزني تقريبا 71 واشكو من ترهل البطن
معظم اكلي يعتمد على اي شي حالي او معجنات اوخبز ابيض او مشاوي واذا اضطريت اني اخفف من اكلها احس اني دايما جوعانه مع العلم ان اكلي خلال اليوم قليل نوعا ما مااحب الخبز الاسمر ولا الاكلات البحريه ولا اكل الكبسه اللي انااسويها نادرا مااشرب الماء ماعدا الايام اللي اسوي فيها رياضه اشرب قليل
افطر ولااتغدا الا نادرا لكن مااقدر استغني عن وجبة العشاء
ايش تنصحيني فيه عشان انقص وزني في شهر
انا طولي 160 ووزني تقريبا 71 واشكو من ترهل البطن
معظم اكلي يعتمد على اي شي حالي او معجنات اوخبز ابيض او مشاوي واذا اضطريت اني اخفف من اكلها احس اني دايما جوعانه مع العلم ان اكلي خلال اليوم قليل نوعا ما مااحب الخبز الاسمر ولا الاكلات البحريه ولا اكل الكبسه اللي انااسويها نادرا مااشرب الماء ماعدا الايام اللي اسوي فيها رياضه اشرب قليل
افطر ولااتغدا الا نادرا لكن مااقدر استغني عن وجبة العشاء
ايش تنصحيني فيه عشان انقص وزني في شهر
امولتي
•
مرحبا دكتورة ريهام انا منذ فترة اتابع ردودك للعضوات
بارك الله فيكي
بغيتيك الله يعافيكي تعطيني ريجيم اقدر استمر عليه
انا بحاجه اني انزل 13 كيلو من وزني
وساعطيكي بيانات عن نفسي لعلها تفيدك في اختيار الريجيم المناسب لي :
السن : 29
متزوجة ولدي طفلة عمرها سنة و8 اشهر
وزني الحالي 68
طولي 158
سمنتي متركزة في الأرداف والجوانب
فصيلة دمي 0+
وارجو كذلك تحديد الرياضة المناسبة لمثل حالتي
اكون شااااااااكرة لك وجعله الله في ميزان حسناتك
بارك الله فيكي
بغيتيك الله يعافيكي تعطيني ريجيم اقدر استمر عليه
انا بحاجه اني انزل 13 كيلو من وزني
وساعطيكي بيانات عن نفسي لعلها تفيدك في اختيار الريجيم المناسب لي :
السن : 29
متزوجة ولدي طفلة عمرها سنة و8 اشهر
وزني الحالي 68
طولي 158
سمنتي متركزة في الأرداف والجوانب
فصيلة دمي 0+
وارجو كذلك تحديد الرياضة المناسبة لمثل حالتي
اكون شااااااااكرة لك وجعله الله في ميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة
لا شكر على واجب حبيبتي
انت تامرين
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 14 كجم
اعتقد ان صعوبة نزول وزنك اختي ناتج عن الادوية النفسية لان معظمها يسبب زيادة الوزن
ولكن حبيبتي بعض الصبر ومن خلال استمرارك على الرجيم والرياضة سيقل وزن
اعرف انه نقصان الوزن سيكون بصورة بطيئة ولكن هذا افضل من عدم اتباع رجيم مما يؤدي الى زيادة وزنك الكبيرة حبيبتي
فتحلي بالصبر وان شاء الله سياتي الرجيم والرياضة بنتائجهم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً
وانا في انتظار اي استفسار
لاقوم بعدها بمتابعتك حبيبتي