الى الجمال والروح والحياة

كيفك يا عزيزتي الغالية

ممتازة انتي جداً في ممارستك الرياضة ، وان شاء الله بجانب انها ستزيل الورك لديك ستمتعك بحيوية وصحة جيدة يا حبيبتي فاستمري عليها.

اما انا لدي عدة تعليقات على ما ورد في رسالتك واولهم هو :
1- كل ما تحتاجين نزوله في الوزن هو 9 كجم لتصبحي 55 ك بعد ان كنتي 64 وهذه الكيلوات التي تريدن انزالها ليست بالكبيرة لتمنعي نفسك من النشويات فانها ربما تكون مضرة ولكن اذا تم اخذها بكميات كبيرة ولكنها في الوقت نفسه هامة جداً فهي تمنع تكوين اجسام تسمى بالكيتونية نتيجة الاعتماد على دهون الجسم في الحصول على الطاقة التي هي اساساً وظيفة النشويات ، والاجسام الكيتونية هذه لها مضار كثيرة .
كما ان النشويات تمنع عن الانسان الاكتئاب والشعور بالحزن كما اثبتته الدراسات الحديثة ، لذا اعتدلي في طعامك لا تفرطي ولا تمنعي فكل شئ له وظيفة بالجسم والله سبحانه وتعالي لم يخلق شئ باطلاً.

اما بالنسبة لمعلومة ان الملح يسبب زيادة الوزن هذا ليس صحيح ولكنه يودي الى الاصابة بالضغط المرتفع وامراض القلب اذا تم الافراط في تناوله وكذلك قد يؤدي الى انتفاخ الجسم قليلاً نتيجة قيامه بحبس الماء بالجسم.

اما ملح البوتاسيوم يقوم بإدرار الماء من الجسم عن طريق البول وذلك ايضاً خطر لان الماء هام جداً لنا يكفي ان اقول لكي ان 90% من الدم ماء

وعلى العموم كلي كل شئ ولكن باعتدال بجانب الرياضة واذا اردتي اتباع رجيم اتبعي الرجيم الثاني بصفحة 42 فهو مناسب لجسمك.

عرفة طولت عليكي بس كان يجب عليه الفت انتباهك.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى الحبوووووبة

كل سنة وانتي طيبة عيد الفطر على الابواب

الاكلات التي تسمن (مكرونة بالبشاميل - جلاش بالحمة المفرومة - البيتزا- الهامبورجر او السوسيس بالكاتشلب والمايونيز - ميلك شيك - الارز بالبن - الجبن الرومي والشيدر والنستو - البطاطس المقلية - القلقاس - الالبان كاملة الدسم ........الخ.

لن استطيع ان احصر لكي الاطعمة التي تزيد الوزن فهي كثيرة جداً ومعظم ما ناكله اذا زاد عن حاجة الجسم يتم تخزينه في هيئة دهون ويؤدي الى السمنة

لكن على العموم اقراي الريجيم الخاص بالزيادة في الوزن صفحة 42 واكيد ستستفادي.

الو الجمال والروح والحياة

نسيت ان اقول لكي علاج للارق تناولي الخس قبل نومك او اشربي نعناع او لبن دافئ

ان من اسباب الارق تكون نتيجة شعور خلايا الجسم بالجوع (اقصد انك تحرمينه من شئ هو في حاجة اليها مثل النشويات)

سلام يادكتوره
كل عام وانت بخير
ابغا اعرف كم هو وزني المثالي
وزني 68
وطولي 163
وعمري 18
غير متزوجه
ماهو الوزن المثالي
وشكرا

مرحبا دكتوره..

انا عندي زياده بسيطه

طولي تقريا 160 (او 161)
وزني حاليا 57

يمكن تقولي انه مناسب لكن ملابسي صارت ضيقه
كان وزني 50 وارتفع ل 55 وما لاحظت الا الحين
بعد ما زاد كيلوين؟؟؟:(

ابي ارجع مثل اول

انا بنيتي اصلا صغيره
ومشكلتي الزوائد عند الارداف (حتى لما كان وزني 50)
وكانت بطني مسطحه ومشدوده
والحين بارزه ومترهله:06:

كيف ممكن ارجع مثل اول واحسن؟؟