د.ريهام عبدالخالق :

الى أم شهيد اشكرك حبيبتي كل الشكر وبالفعل هذا ما اسعى الى تحقيقه من خلالكم ومن خلال عملي حبيبتي وان اكون عامل مساعد في نهضة ورقي الدول العربية والاسلامية فكما تعرفين العقل السليم في الجسم السليم لا حببيتي لان احتياجاتك تختلف عن احتياجات سيدة اخرى قد تكون اكثر طولا منكي او اقصر طولا او سنها يختلف عنكي او لديها مشاكل صحية تستدعي تناولها انواع معينة من الطعام او ان تسير بنظام خاص ، فلكل منا احتياجاته الخاصة من السعرات الحرارية . كما انه يختلف ايضا على حسب شهر الرضاعة وعلى مدى اعتماد طفلها على الرضاعة فذلك ايضا يفرق في احتياجات السيدة من السعرات الحرارية حيث تقل كلما قلت عدد مرات الرضاعة يومياً . يكفي حبيبتي عشر دقائق تمارين بطن كل ساعة او كل ساعتين خلال اليوم . اما بالنسبة لمتى ستظهر النتائج : فان النتائج تبدأ بالظهور تدريجيا بمجرد بدأك لاداء التمارين والنظام الغذائي حبيبتي ، فلا يحدث فجاءة ان تختفي ترهل البطن وانما يكون بصورة تدريجية منذ اتباعك التمارين والنظام الغذائي . لا دخل للبيض وللجو حبيبتي ولكن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليستيرول والاكثار منه ليس في الصالح سواء اكنتي مرضع او غير مرضع اختي لان جسمك ليس بحاجة الى زيادة من الكوليستيرول فابلاضافة الى انكي تتنوليه من خلال منتجات الالبان ومن المواد الدهنية ايضا يقوم الجسم بتخليقه لذا انصحك ببيضة واحدة يومياً وعند التوقف عن الرضاعة فيكفي ثلاث مرات اسبوعياً . ولكي مني خالص التحية وانه لشرف لي ان تظلي متابعة استفسارات الاخوات وردودي عليهم حبيبتي فكوني معنا دائماً

الى أم شهيد اشكرك حبيبتي كل الشكر وبالفعل هذا ما اسعى الى تحقيقه من خلالكم ومن خلال عملي...

أم راكــــان :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هلالالالا اختي ريهام منوره .. يعطيك الف الف عافيه لاهتمامك باخواتك.. والله يجعله بميزان حسناتك.. انا عندي مشكله اني اعاني من السمنه من فوق وتحت نحيفه طولي 167 وزني حالياا 84 ما ادري ايش وزني المثالي . على فكره انا سويت رجيم وصلت 79 صار جسمي مو حلوو لاني نحفت اكثر من الارداف والافخاذ والسيقان عكس فوق نحف بس اكبر من الجزء الاسلف ياليت اختي تفيديني بما هو صالح لي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. هلالالالا اختي ريهام منوره .. يعطيك الف الف عافيه لاهتمامك...

دراري :

هذاااي مشاركتي ... مرحبا دكتووووووووووره</STRONG> عساج على القوه ..... دكتوره وزني 63 والطول 160 بس شاكه في الطول يمكن اقل شويه .. . متزوجه ولاده من 3 شهور صرت اخفف من ولدت بنتي كان 73 وصلت لوزن هه.... طول الاسبوع قاطعه كل شي (( اكل اول مانش اناناس كامله وتسد نفسي كم ساعه وعند اليوع تفاح وشوربه عدس بالذره مرة في اليوم وخبزه نخاله حبه وحده مع لبنه اذا حسيت باليوع ...واشرررررررررب ماي طول اليوم يمكن 3 لتر بس يوم الخميس اكل اللي في خاطري يعني لقمه من كل شي ... ابا اعرف الوزن الطبيعي لطولي واحس انه وزني صاير بصعوبه ينزل شو تنصحيني وهل استمر على التخفيف انا ماقدر اروح امشي عندي بيبي احاول اتحرك طوووول ..... دكتور جسمي من فوق تقولين منيكاااان حلوووو بس الوزن متركز في المنطقه السفليه ... حتى الصعف مبين في ويهي .....وانا اريداخفف المنطقه السفليه ...واذا استخدمت اكل الدايت مثل البسكويت والشابروه البر بكثره في مشكله ؟. ملاحظه انا ماااااارضع بنتي ولج مني جزيل الشكر :26: اختكم دراري

هذاااي مشاركتي ... مرحبا دكتووووووووووره</STRONG> عساج على القوه ..... دكتوره وزني 63...

عيون المها2 :

اناطولي 165 وزني 92 ابغى اصيرجسم متناسب مع الطول وابغى رجيم ينزل على الاقل 4 الى5 كيلو بإسبوع قبل زوجي مايتزوج علي بليز فصيله دمي +o ساعدددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددييييييييييييننننننننننننننييييييييييييي

اناطولي 165 وزني 92 ...