الف شكر دكتورة ريهام وراح اتبع النظام الي كتبتية لي :26:
الف شكر دكتورة ريهام وراح اتبع النظام الي كتبتية لي :26:
خريجة
•
toto2008 :
الى الدكتورة رهام
انا حطيت رد بس ما ردتي علي ...
انا عمري 17
وزني 65
طولي 163
اريد انزل وزني الى 56
و بحيث ما يرجع و يزيد مرة ثانية
................................................
و اريد رجيم حق امي بعد..
امي بها مرض الســــــــــكر
وزنها 120
طولها 168
تريد تنزل و زنها و تنزل السكر الكمان
ارجوا ان ما تهملي ريدي ارجوك
و شكرا دكتورة رهام
انا حطيت رد بس ما ردتي علي ...
انا عمري 17
وزني 65
طولي 163
اريد انزل وزني الى 56
و بحيث ما يرجع و يزيد مرة ثانية
................................................
و اريد رجيم حق امي بعد..
امي بها مرض الســــــــــكر
وزنها 120
طولها 168
تريد تنزل و زنها و تنزل السكر الكمان
ارجوا ان ما تهملي ريدي ارجوك
و شكرا دكتورة رهام
الله يجزآآآآآآك خير... أنا عمري 26 سنة متزوجة من سنتين وما عندي أطفال...وزني 65كيلو وطولي 156 سم وفصيلة دمي +O...وأمارس رياضة المشي على السير 3 مرات بالأسبوع من نصف ساعة لــــــــســــاعة...ماعدا ايام الدورة..أحب الحلو وخاصه مع الكوفي...أو التمر مع القهوة العربية (أنا عارفه هنا المشكلة ...بس ما قدرت أستغني..) أنا عندي كسل بالغدة الدرقية وآخذ ثايروكسن 100 مايكرومن سنة تقريبا ...المشكلة إنه نزولي مرة صعب..وسويت رجيم والوزن زاد بدل ما ينزل...(ماني عارفه أطبق رجيم ياسبني..) الله يعافيك ...ممكن تكتبين لي نظام رجيم أطبقه لمدة شهر أنزل فيه 15 كيلو قبل الإجازة... وجدول رياضة....لأنه الذراعين عندي أحسهم مليانه...ودي بخصر منحوت..(عندي خصر لاباس فيه...) وجزآآآآآآآآآآآك الله خير...الله يجزآآآآآآك خير... أنا عمري 26 سنة متزوجة من سنتين وما عندي أطفال...وزني 65كيلو وطولي 156 سم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
الله يرزقك الذرية الصالحة حبيبتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم
بالنسبة للرياضة اختي فانصحك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة وليس ثلاث مرات بالاسبوع فقط
ولا تقلقي بشان الذرعين لانه عندما يقل وزنك 11 كجم اكيد سيفلاق كثيرا في حجم الذراعين
حبيبتي مع علاج الهرموني للغدة والعلاج الغذائي باذن الله يستجيب وزنك للنزول
واليكي العلاج الغذائي لنقص افراز هرمون الغدة الدرقية :
نقص فيتامين د يزيد حبيبتي من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عنصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
وبالنسبة للنظام الرجيم:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + ثمرة خضار + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري+ كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو كوسة أو باذنجان)+ طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب حليب قليل الدسم.
ما بين الفطار والغداء : قهوة عربي + 4 تمرات
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + طبق سلطة خضراء بدون زيت + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن + نصف كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.
وهذا النظام سيقلل وزنك خلا الاسبوع ما بين كيبو : كيلو ونصف
وانا في انتظار اي استفسار
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
الله يرزقك الذرية الصالحة حبيبتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم
بالنسبة للرياضة اختي فانصحك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة وليس ثلاث مرات بالاسبوع فقط
ولا تقلقي بشان الذرعين لانه عندما يقل وزنك 11 كجم اكيد سيفلاق كثيرا في حجم الذراعين
حبيبتي مع علاج الهرموني للغدة والعلاج الغذائي باذن الله يستجيب وزنك للنزول
واليكي العلاج الغذائي لنقص افراز هرمون الغدة الدرقية :
نقص فيتامين د يزيد حبيبتي من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عنصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
وبالنسبة للنظام الرجيم:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + ثمرة خضار + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري+ كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو كوسة أو باذنجان)+ طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب حليب قليل الدسم.
ما بين الفطار والغداء : قهوة عربي + 4 تمرات
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + طبق سلطة خضراء بدون زيت + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن + نصف كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.
وهذا النظام سيقلل وزنك خلا الاسبوع ما بين كيبو : كيلو ونصف
وانا في انتظار اي استفسار
dodi2000 :
الأخت الفاضلة الدكتورة ريهام عمرى 39 سنة طولى 163 سم متزوجة ولى بنتين وزنى الآن 77 ونظامى هو التخفيف وأحيانا إلغاء العشاء أو أكل الزبادى فقط أو حبة فاكهة أو جزر ومعدل نزولى هو كيلو بالأسبوع ولا أمارس الرياضة بانتظام أحيانا أقوم بنط الحبل والمشكلة أنه أحيانا يثبت وزنى أسبوعين أو ثلاثة بدون نزول وانا أريد تنزيل وزنى أسرع من هذا المعدل فى خلال شهر قبل موعد الاجازة أرجو سرعة الرد لو تكرمتى ....... وجزاكى الله خيرا .الأخت الفاضلة الدكتورة ريهام عمرى 39 سنة طولى 163 سم متزوجة ولى بنتين وزنى الآن 77 ونظامى هو...
كيف احوالك اختي
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 12 كجم
في الحقيقة اختي وزنك الزائد ليس بالكثير الذي يستدعي ان تنزليه بسرعة
وتاكدي ان نظام الرجيم الذي يقلل الوزن ببطئ افضل بكثير من الرجيم الذي يقلل الوزن بسرعة
فاذا اردتي اعطي لكي نظام رجيم اخر حتى تقومي بالتبادل بينه وبين نظامك بالتخفيف
وايضا انصحك عندما تشعرين بثبات الوزن قومي بزيادة المجهود الحركي والعضلي عن طريق ممارسة الرياضة
وانا في انتظار ردك
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 12 كجم
في الحقيقة اختي وزنك الزائد ليس بالكثير الذي يستدعي ان تنزليه بسرعة
وتاكدي ان نظام الرجيم الذي يقلل الوزن ببطئ افضل بكثير من الرجيم الذي يقلل الوزن بسرعة
فاذا اردتي اعطي لكي نظام رجيم اخر حتى تقومي بالتبادل بينه وبين نظامك بالتخفيف
وايضا انصحك عندما تشعرين بثبات الوزن قومي بزيادة المجهود الحركي والعضلي عن طريق ممارسة الرياضة
وانا في انتظار ردك
أم كنعان :
مرحبا غاليتي ــ أنا لست حامل ولست مرضع ولكنني أعاني من تكيس ربما هذا السبب في ارتفاع وزني بشكل ملحوظ في ضغون سبعة اشهر أي من بعد الزواج .. وعمري الآن 25 والآن أنا أقوم باستعمال كريم للتنحيف من زين الأتات كما أقوم بتناول اعشاب الزهورات من اجل الاسراع في انقاص الوزن أم كنعانمرحبا غاليتي ــ أنا لست حامل ولست مرضع ولكنني أعاني من تكيس ربما هذا السبب في ارتفاع وزني بشكل...
كيف احوالك اختي الحبيبة
ساعطيكي الارشادات وبعدها الرجيم
واذا لديكي اي استفسار ساكون في انتظارك
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها
العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً
اما الرجيم :
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او سمك او لحم او كبدة مشوية بالفرن وليس الفحم + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
ولكي مني خالص المودة
ساعطيكي الارشادات وبعدها الرجيم
واذا لديكي اي استفسار ساكون في انتظارك
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها
العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً
اما الرجيم :
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او سمك او لحم او كبدة مشوية بالفرن وليس الفحم + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
ولكي مني خالص المودة
الصفحة الأخيرة
والله هلا بس شفت ردك علي وشاكرة افضالك
وحبيت اقولك اني بديت بالريجيم والحمد لله بدات انحف اليوم لقيت وزني نزل كيلو والحمد لله
وانشاء الله اتابع معاك
مرة ثانية شكرا وحقيقي جزاك الله الف خير