د.ريهام عبدالخالق :

حواء 7174 كل عام وانتي بخير انتي في حاجة يا عزيزتي الى انقاص وزنك 15 ك البروز بالبطن لديك هو نتيجة طبيعية للحمل والولادة وكذلك لزيادة وزنك ولكن اوعدك ان شاء الله انه باتباعك النظام الغذائي المخصص لكي لانك مرضع سيقل حجم بطنك ويمكن ان تساهم ايضا بشكل كبير رياضة البطن حيث انها ستقوم بشد عضلات البطن التي حدث لها ارتخاء بعد الولادة. الافطار: كوب لبن متوسط الدسم + 2بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول او عدس بجبة +1/4 خيز + عسل ابيض + ثمرة تفاح. بين الفطار والغذاء: كوب عصير فاكهه طازجة بدون سكر او ثمرة فاكهة. الغداء: فنجان شوربة لحم او فراخ منزوع الدسم + طبق خضروات سوتيه او تورلي او شوربة خضار + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية اوقطعة كبدة او قطعة لحم حمراء او سمكة مسلوقة او مشوية او جمبري او كابوريا + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة كبيرة زيت زيتون+ 1/2 خبز اسمر او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + ثمرة فاكهه. بين الغداء والعشاء: طبق مهلبيه او كسترد . العشاء: 1/4 خبز اسمر او 50جم بطاطس مسلوقة + جبن متوسطة الدسم + زبادي او كوب لبن متوسط الدسم بالقمح (بيليلة)او بكورن فليكس+ طبق سلطة . ولكن انصحك اذا كتبت لكي الطبيبة المعالجة اقراص حديد او كالسيوم لا تأخذينهم على فترات متقاربة من بعضهما لان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي بعد الاكل مباشرة. بعض الارشادات لتمارسيها اثناء عملك الريجيم: 1- التقليل من اكل الدهون وليس الامتناع عنها. -2- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة (طبق سلطة كبير) وكذلك السوائل. 3- عدم النوم بعد الاكل. 4- اكل اللحوم والاسماك والفراخ (مشوية بالفرن وليس على الفحم او مسلوقة) والفراخ تطهى بدون جلد. 5- - لا تأكلي اما التلفزيون ولا تأكلي من الصحن الرئيسي مباشرة ولكن اغرفي لنفسك كمية .

حواء 7174 كل عام وانتي بخير انتي في حاجة يا عزيزتي الى انقاص وزنك 15 ك البروز بالبطن...