كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أرينا أرينا :
الف شكر عـ المعلومات الرائعه .. وجزاك الله الجنه .:26::26::26:
الف شكر عـ المعلومات الرائعه .. وجزاك الله الجنه .:26::26::26:
الشكر لله يا غاليتي


وجزاك الله بمثله يا غاليتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
sarasamir sarasamir :
مشكوره و الله يجزيكي الخير بس ما قلتيلي هدا النظام كم ينقص الوزن؟ و هناك استفسار اخر و هو انني اعاني من الغازات و الانتفاخ و كدلك طفلي يعاني من الانتفاخ و الامساك ما هي الاطعمه التي يجب تجنبها و الابتعاد عنها لتفادي الامساك و النفخه
مشكوره و الله يجزيكي الخير بس ما قلتيلي هدا النظام كم ينقص الوزن؟ و هناك استفسار اخر و هو انني...
الشكر لله يا غاليتي

وهذا النظام ينقص وزنك 1 كجم



واليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه التاليه لعلاج الامساك


يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .


وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها


أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........


ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
salma mum salma mum :
السلام عليكم من فضلك دكتوره انا عملت ريجيم كيميائي لمده شهر نزل وزني 3 كيلو فقط مع اني بلعب ايروبكس نص ساعه يوميا ونص ساعه ع الاوربييتراك وملتزمه بالدايت ...الحاجه الوحيده اللي باك+ولها ان لو بنتي ++غضبت ع السيريلاك بتاعها بعد ماحضرته ممكن اكله ملعقتين او 3 ...ده يبوظ الريجيم ؟؟؟وايه المشكله عندي؟؟؟؟
السلام عليكم من فضلك دكتوره انا عملت ريجيم كيميائي لمده شهر نزل وزني 3 كيلو فقط مع اني بلعب...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي السريلاك معد من الحبوب والسكر او العسل لذا لا يجب ان تتناوليه



والافضل الا تعطيه لطفلتك واعطيعا القمح المسوى والمهروس مع الحليب المخصص لها

او لبابة الفينو بماء الفول او البيض المهروس


وحياك الله وسدد خطاك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شوكولاتة باونتي شوكولاتة باونتي :
:32:غلطانه بالقسم
:32:غلطانه بالقسم
ولا يهمك يا غاليتي

واهلا بكي في اي وقت :27:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
Lovlee Lovlee :
شهرين و نحفت من 6 الى 8 كيلو :icon28:
شهرين و نحفت من 6 الى 8 كيلو :icon28:
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي اليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين

وديري بالك يا حبيبتي لانه ريجيم غذائي مزدوج عبارة عن نظامين غذائيين بالتبادل


شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر


نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل



النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...



اوك يا غاليتي اتفقنا

وعليكي الالتزام بالمشي يوميا لمدة نصف ساعه على الاقل


تناول الشاي الاخضر 3 مرات يوميا

2 ملعقه صغيره سكر يوميا فقط لا غير


وحياك الله :)