غابات النور
انا في بريطانيا الجو صراحه مايساعد برد وهواء وفجاءه ينزل مطر كيف اتغلبتي على المشكله هذي
وهل عندك اطفال
لان انا ابني يتعبني مررره

أختي انا امشي في اليوم من ساعة الى نصف ساعه ابدا العشر دقايق الاولى ببطئ وباقي الوقت بسرعه واحاول اشفط بطني داخل وخلال شهر تقريبا نزلت 6 كيلو والحمد لله صار ثلاث ارباع ملابسي قياس علي باقي لي كم كيلو والله يقويني وبالنسبه للرجيم انا مااكل الا اذا اوجعني الجوع وااكل بس مو كثير والحمد احس جسمي ينحف وينشد بعد اتمنى اكون افدتك حاولي ماتمشين وبطنك مليان لانه يتعب

السلام عليكم
بجاوبلك على الأسئلة نبدأ على بركة الله
- كم ساعة كنتى تمشين يوميا 0
تقريبا من نصف ساعة إلى خمسين دقيقة
-2-كم المدة اللى نحفتى عليها من رياضة المشى 0
صار لي 3 شهور تقريبا
-3-كيفية المشى سريع ام وسط ام بطيئ 0
إما سريع أو متوسط على حسب الهمة
-4- هل بان نقصان جسمك بالمقاسات ام بالوزن 0
طبعاً بان في كل شي من ناحية الوزن نقص بحدود 9 كيلو والملابس وسعت كثييييييييييير وحتى المقاس بالمتر اختلف كثيييير
-5-هل شد جسمك طبعا مع ترهلات البطن ام لم يشد 0
ما لاحظت
-6- كم نقصتى من وزنك 0
خلال ثلاث شهور نزل تسع كيلو
-7- تعملى رجيم او تخفيف اكل 0
تخفيف وغالبا صيام ومقتصرة على وجبة واحده فيها ربع رغيف والوجبة الثانية ما فيها نشويات

وسلامتكم

وريف الاحبة نجحتى بامتياز على اجوبتك الجميله

أختي اميرة الزهور (أذا ماني غلطانه في الاسم ) جزاك الله خير على موضوعك المفيد بالنسبه لي كنت امشي يوميا لمدة شهرين نصف ساعه ونقصت حوالي 9 كيلو وماكنت أبدا اسوي رجيم بسسسسسسسس تخفيف