للرفع

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

رياضة المشي رياضة جيدة و عن تجربة شخصية كنت يوم اسوي ريجيم امشي عمري ما سويت رياضه غير المشي لكن من سنة قررت اني انظم للنادي و اتمرن على الأجهزة و اسوي تمارين مختلفه و صار المشي للتسخين فقط اسخن بالمشي علشان اقدر اتمرن بدون ما اتعب المشي جيد للي مووول ما عنده وقت يتمرن مب شرط تتمرنين في النادي تقدرين تتمرنين في البيت التنويع في التمارين ما اتخلي الشخص يتملل و لنتايج افظل تمرين الاثقال ينفع الجسم يشد و كل ما تبني عضلات العضلات تحرق الدهن و لكن لازم يكون اكلج منتظم و صحي ...المشي كفاية للي ما يقدر يمارس الرياضه.


و الرياضه لازم اتكون مثل الوجبة في اليوم يعني تكون في روتين الحياة وايد ضعفت و اشتد جسمي ماشاءالله وحتى بشرتي اتغيرت و اصبحت افضل و كل المدربين يقولوووون النا ان نحنا مشكلتنا في الخليج يوم انقرر نسوي رياضه نمشي و بس

يقولووون لازم انسوي رياضات مختلفه

اسمحولي على الاطاله

للرفع

-1- كم ساعة كنتى تمشين يوميا 0
يمكن ساعة الى ساعة ونصف

-2-كم المدة اللى نحفتى عليها من رياضة المشى
شهر
0
-3-كيفية المشى سريع ام وسط ام بطيئ

وسط0
-4- هل بان نقصان جسمك بالمقاسات ام بالوزن

كلها0
-5-هل شد جسمك طبعا مع ترهلات البطن ام لم يشد 0
نعم لاكنة ترهل وعاد نصف الوزن اللي نحفتة بعدما تركتة لمدة شهر ثم رجعت الية ولازلت مستمرة والحمد لله

-6- كم نقصتى من وزنك 0
6كيلو
-7- تعملى رجيم او تخفيف اكل
تخفيف

up