انا اليومين اللي فات تخبيص
وبدأت من اليوم مع أنه كمان عندي عزومه وضيوف

انا مااشيه على نظاامي والحمدلله
والمويه 6 اكوواب
الرياضه مشيت ساعه

اهلين ..
فطوري كان عباره عن بيضه مسلوقه وخياره وعصير برتقال ..
الغداء كان عباره كورن فليكس
مشيت ربع ساعه
والمويه كوبين
والحين جالسه اشرب زنجبيل بالليمون
والعشاء زبادي بالخيار ..
وفاااااالكم الرشاقه وجسم منحوت وجميل باذن الله ..

فطور سندويش فلافل صفير
غداء صحن صغير كسكي وخضار وسمك وصلحه
سناك تمر وأننا
وعشاء خضار مع لحم ديك رومي وجرجير
سناك حليب بالزنجبيل
رياضه 45 دقيقه
مي 2 لتر
أعشاب بردقوش

السلام عليكم مساكم بالخير بنوتات
.
نزول وزني 1 كيلو في الاسبوع الاول .
صار وزني 84 كيلو
.
ان شالله القادم افضل ..