نحـــــ للرشاقة عنــوان ــــن/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

آفاقq8 • 10 سنوات

اتعبني انتظـــارك :

السلام عليكم يوميات الاحد الفطور اومليت خبز اسمر وجبنه الغداء بروست ورز وعلبة ثوم العشاء خبز وجبنه الرياضه مافيه الماء 2 كوب يومي سئ جداََ وارادتي كل مالها تضعف ماكنت قبل كذا كنت قبل اسوي دايت وكنت ملتزمه نوعاََ ما فيه وكنت اسوي تماريني وكنت احبها اللحيناحس مابي اسوي لا تمارين ولارجيم مادري هل هو من الي حوالي لانهم يقولون لي انتي مهتمه في نفسك انتي ايش سويتي وانا ماكنت اقولهم اني اسوي رجيم عشان مااكون تحت الاضواء وعشان مايقولون لي انت تسوين رجيم بس مانحفتي او انتي تسوين رجيم تاكلين حلى..الخ!! لاني زي ماقلت لكم اسوي تخفيف مادري هو حسد منهم او ايش بضبط بعدها ماعاد حبت تماريني ولا حبت الرجيم اللحين احس مابي اسويها واحس طول الوقت شايله هم التمارين والما ابي اتمرن اقول لا خليها بكره وهكذا ومر الاسبوع كله ااجل يعني سرت متبلده ماعاد يهمني شي وكل مانظر ت المرايه اقول لازم اصحىمن الي انا فيه واتحمس وبعدين الحماس يتلاشى شوي شوي تكفون وش اسوي عشان ارادتي وعزيمتي ترتفع وش اسوي بنات..

السلام عليكم يوميات الاحد الفطور اومليت خبز اسمر وجبنه الغداء بروست ورز وعلبة ثوم العشاء خبز...

حبييبتي ربي يكون بعونك وانسي الناس حواليكي لا تحطي لهم اعتبار أبدا وكتمي على موضوع الدايت ونصيحة مني جربتها ونفعت معي..
الرياضة مادامك عفتيها ومني قادرة ترجعي لها ارجعي ابدئي فيها تدريجي يعني اليوم فقط 10 دقايق وبكرة كمان واللي بعده زيدي الى 15 دقيقة لمدة اسبوع وهكذا كل كم يوم زيدي 5 دقايق لين تكملين شهر وبكذا كونتي عادة حلوة عندك صعب تتلاشى ..
والدايت حاولي تسوي لنفسك طريقة اللعبة او التحدي بينك وبين نفسك انك تخلين لك في اليوم الواحد حصتين فاكهة .
وحصتين خضار .
وحصتين نشويات .
وحصتين بروتين .
وزعيهن على مدار اليوم او كوني منهم وجبات وماراح تحسي بالملل ﻷن يومك بيكون منوع وملون وجميل😍 ..
وسجلي انجازك يوم ورا يوم عند كل وجبة صحيحة اكلتيها حطي علامة صح ونجمة ونعاية الاسبوع كافئي نفسك بأي طريقة تحبين..

آفاقq8 • 10 سنوات

اهلين بنات حبيباتي ورفيقاتي الرشيقات
.
.
اليوم الأثنين افطرت بدري وجبتي الأولى ساندويش بيضة بالجبن.
وجبتي الثانية كابتشينو بحليب قليل دسم.
وجبتي الثالثة صدور الدجاج وسلطة .
وجبتي الرابعة ايس كريم الموز بزبدة الفول السوداني .
وجبتي الخامسة زبادي و3 تمرات .
وجبتي السادسة سلطة خضراء بجبنة فيتا .
.
.
الآن موعد وجبتي الرابعة وبعدها مباشرة العب تماريني ولما اخلص بجي اخبركم كم تمرنت 💙.
الماي شربت ليتر ونصف ان شالله الى المسا اكمل ليترين وبعد راح اخبركم 👌
.
.
شدوا الهمة نبي ملابس حلوة للعيد واجسام رشيقة

حب اللؤلؤ • 10 سنوات

ف كورن فليكس وحليب وقطعه كيك ولقمه براق
و2 حبه جالاكسي صغير
سناك خضار
غداء كوسا محشي بالرغل ولحمه
سناك حبه تمر
العشاء حبه كوسا وسمك مشوي وقضمه تفاح
سناك حليب
مي 2 لتر
رياضه 45 دقيقه
أعشاب بردقوش

الحلم التاخر • 10 سنوات

مساء الخيرات والليرات
اخباركم
يومي السبت
فطور حبه خبز بيت وملعقه جبنه
الغدا 8ملاعق رز وملعقتين زبادي وسلطه وقطعه لحمه
سناك تمره وقهوه
عشاء صحن صغير مطازيز
الرياضه مافيه
الماء لترين
الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر

يومي امس فطور مافيه
غدا
شوي رز وسلطه وقطعه دجاجه
سناك تمره وقهوه
عشاء نص حبه صامولي وملعقه جبنه وجرجير
الرياضه 45 د مشي
الماء لترين
الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر

Miss Wafae • 10 سنوات

***فرحني خالقي*** :

ممكن اكون معاكم بنات ?