آفاقq8
•
ياحبي لك أقصد بالحصتين يعني وجبتين الحصة الواحدة من البروتين تجي قد نص كف اليد مقل بيضتين او صدور دجاج مثل حجم نص كف يدك او لحم او سمك وهكذا ..
آفاقq8
•
(أتعبني اتظارك) نظامي عبارة عن 6 وجبات باليوم موزعة كل 3 ساعات وجبة وحدة عندي صورة للورقة المطبوعة بالنظام بس ما اعرف كيف انزلها ..
اهي 8 وجبات محددة ومكتوبة اختار منها 6 وجبات قط واوزعها على مدار يومي ..
اهي 8 وجبات محددة ومكتوبة اختار منها 6 وجبات قط واوزعها على مدار يومي ..
آفاقq8
•
ام وائل للفائدة بس آيس كريم الموز طبيعي من صنعي عبارة عن موز مثلج أضربه في محضرة الطعام مع ملعقة زبادي وملعقة زبدة الفول السوداني لحد ما ينعم ويصير مثل قوام الآيس كريم وغالبا هالسناك اكله قبل لرياضة ﻷنه يعطي طاقة تساعدني اكمل كل تمارين القوة اللي ألعبها بدون لا احس بالتعب
آفاقq8
•
اليوم صبحت بكوب ماي ثم تريقت خبزة بالبيض وشريحة جبن وكوب قهوة شعير
.
ووجبتي الثانية حبة كوكيز الشوفان والمجففات
.
ان شالله يومي يمشي تمام مدري شفيني قرب الويكند وبجد خايفة من جمعات أهلي التخبيصات اللي مليانة فيها💔
.
ووجبتي الثانية حبة كوكيز الشوفان والمجففات
.
ان شالله يومي يمشي تمام مدري شفيني قرب الويكند وبجد خايفة من جمعات أهلي التخبيصات اللي مليانة فيها💔
آفاقq8 :
ام وائل للفائدة بس آيس كريم الموز طبيعي من صنعي عبارة عن موز مثلج أضربه في محضرة الطعام مع ملعقة زبادي وملعقة زبدة الفول السوداني لحد ما ينعم ويصير مثل قوام الآيس كريم وغالبا هالسناك اكله قبل لرياضة ﻷنه يعطي طاقة تساعدني اكمل كل تمارين القوة اللي ألعبها بدون لا احس بالتعبام وائل للفائدة بس آيس كريم الموز طبيعي من صنعي عبارة عن موز مثلج أضربه في محضرة الطعام مع ملعقة...
يجنن طعمه و الاحلى انه طبيعي و معمول ببيتك
تسلم ايدك
تسلم ايدك
الصفحة الأخيرة