السلام عليكم
يوميات يوم الاثنين
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور/ 8 م فاصوليا 3 حبات زيتون اسود 1/2 خبز بر
سناك1/ 6 حبات عنب 1 خوخه
سناك2/ 2 فجان قهوه تركي 3 حبات بسكويت دايت سويته في البيت
سناك3/ حليب بالموز ونص كيوي
الغداء/ سمكه مشوويه خيار 1/2 خبز بر
العشاء/خبز وجبنه وحلاوه طحنيه وفاصوليا
الماء / يمكن 3 اكواب
الرياضه/ مشي 15د
+
زومبا 15د
والحمد لله
السلام عليكم
يوميات يوم الاثنين
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور/ 8 م فاصوليا 3 حبات زيتون اسود 1/2 خبز...
ما شاء الله مبين أنو صحي درجة أولى
و أكييييد الطعم ممتااااااز
مشكوووورة ع الفائدة