كامبردج هذا مركز تخسيس مثل دايت سنتر بس أكله يعتمد على الشوربات وميلك شيك وشوكلاتات مع اكل البيت أنا كنت قبل شهر اتابع مع دكتوره في المركز وقفت شهر كامل والحين رجعت لي النظام حقي السابق بس بدون دكتوره
مساء الخير يومي امس فطور تمره وقهوه غدا 8ملاعق رز وسلطه وقطعه لحمه سناك 2تمره وقطعه صغيره حلا العشاء بدري الساعه7 ربع خبز حب وفول الماء لترين ونص الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر الرياضه للاسف ماسويت كان عندي ضيوفمساء الخير يومي امس فطور تمره وقهوه غدا 8ملاعق رز وسلطه وقطعه لحمه سناك 2تمره وقطعه صغيره...
مساء النور
ياااا هلا بحلومة اشتقنااالك حبيبتي
يومك كان ممتااااز بس لو حذفتي الخبز ع العشا أحسن
الماء ممتاااز جدااا و الرياضة معوضة باذن الله
استمري حبيبتي
ياااا هلا بحلومة اشتقنااالك حبيبتي
يومك كان ممتااااز بس لو حذفتي الخبز ع العشا أحسن
الماء ممتاااز جدااا و الرياضة معوضة باذن الله
استمري حبيبتي
كامبردج هذا مركز تخسيس مثل دايت سنتر بس أكله يعتمد على الشوربات وميلك شيك وشوكلاتات مع اكل البيت أنا كنت قبل شهر اتابع مع دكتوره في المركز وقفت شهر كامل والحين رجعت لي النظام حقي السابق بس بدون دكتورهكامبردج هذا مركز تخسيس مثل دايت سنتر بس أكله يعتمد على الشوربات وميلك شيك وشوكلاتات مع اكل البيت...
فهمت حبيبتي
موفقة يالغلا
موفقة يالغلا
السلام و عليكم بنات
اسفة على غيابي اليومين الي فاتو لظوف شخصية و مشاغل
اتمنى تكونو بالف خير و ماشيين تمام مع الدايت
اليوم كان 1186 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة
الغدا : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة و حبتين عنب : 288 سعرة
وجبة : نص كوب رز + قطعة لحمة + ملعقتين سلطة : 276 سعرة
العشا : نفس الوجبة الي قبل : 276 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم + قطعة كاندي : 188
الرياضة عملت عشرين دقيقة كارديو و تمارين مقااومة
لكن ما اتمشيت كثير بسبب الاجازة
بكره هدفي اتمشى اكثر و اتحرك و اعمل خطوات اكثر باليوم
اسفة على غيابي اليومين الي فاتو لظوف شخصية و مشاغل
اتمنى تكونو بالف خير و ماشيين تمام مع الدايت
اليوم كان 1186 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة
الغدا : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة و حبتين عنب : 288 سعرة
وجبة : نص كوب رز + قطعة لحمة + ملعقتين سلطة : 276 سعرة
العشا : نفس الوجبة الي قبل : 276 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم + قطعة كاندي : 188
الرياضة عملت عشرين دقيقة كارديو و تمارين مقااومة
لكن ما اتمشيت كثير بسبب الاجازة
بكره هدفي اتمشى اكثر و اتحرك و اعمل خطوات اكثر باليوم
الصفحة الأخيرة
أهليييين حبوبة
يومك حلووو بس لو خليتي الشوكلاتة بالنهار أحسن مشان يحرقها الجسم
الماء ممتااااز و الرياضة كمان
موفقة حبيبتي