Miss Wafae :

السلام و عليكم بنات اسفة على غيابي اليومين الي فاتو لظوف شخصية و مشاغل اتمنى تكونو بالف خير و ماشيين تمام مع الدايت اليوم كان 1186 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة الغدا : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة و حبتين عنب : 288 سعرة وجبة : نص كوب رز + قطعة لحمة + ملعقتين سلطة : 276 سعرة العشا : نفس الوجبة الي قبل : 276 سعرة الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم + قطعة كاندي : 188 الرياضة عملت عشرين دقيقة كارديو و تمارين مقااومة لكن ما اتمشيت كثير بسبب الاجازة بكره هدفي اتمشى اكثر و اتحرك و اعمل خطوات اكثر باليوم

السلام و عليكم بنات اسفة على غيابي اليومين الي فاتو لظوف شخصية و مشاغل اتمنى تكونو بالف خير و...

آفاقq8 :

مرحبا يومياتي الأحد فطور : نصف رغيف خبز وقطعة جبن وخضار . الغدا : كنت عند اهلي و انواع التخبيص على اصلها. سناك : شوكليت مع قهوة عربية العشا والسحور بنفس الوقت ﻷني صايمة الأثنبن شريحتين توست بالبيض والجبن . الماي 3 اكواب الرياضة مافيه

مرحبا يومياتي الأحد فطور : نصف رغيف خبز وقطعة جبن وخضار . الغدا : كنت عند اهلي و انواع التخبيص...