اهلين بنات الحمدلله اليوم اخر يوم من صيام ديني اللي افطرته برمضان
وبعد الفطور انواع الحلى والشوكليت بس خلاص ماني بعايدتها من حوسة من بكرة نظام والتزام الى رمضان ربي يبلغنا واياكم صيامه وقيامه
آفاقq8
•
آفاقq8
•
اهلين بنات حصلت لي ظروف ولا التزمت في الدايت من اليوم ببتدي معاكم فطوري كان شاي وخبز وجبنه الغداء كان معكرونه ودجاج العشاء زبادي رياضتي مشي 30 دقيقه وزني اليوم قسته زايد عشان قرب موعد الدوره 70.3 جرام اتمني ينزل وزني من غير شر اتمني منكم تشجيع عشان استمرولا اخرب بعد الاجازة الارادة صفراهلين بنات حصلت لي ظروف ولا التزمت في الدايت من اليوم ببتدي معاكم فطوري كان شاي وخبز وجبنه...
كلنا محتاجين نشجع بعض وبالاستمرار وتسجيل اليوميات يصير الانضباط والحماس للانجاز .
.
انا متحمسة جدا اني انزل 8 كيلو من وزني قبل رمضان وراح اشتغل بنظامي على هذا الأساس
.
انتي حطي لك هدف واشتغلي عليه يوميا ذكري تفسك ولا تنسيه
لابد بتمر لحظات ضعف بس لما تتذكري انتي ليه بدأتي بالدايت اساسا راح تقوى عزيمتك وتستمري بهدفك
.
انا متحمسة جدا اني انزل 8 كيلو من وزني قبل رمضان وراح اشتغل بنظامي على هذا الأساس
.
انتي حطي لك هدف واشتغلي عليه يوميا ذكري تفسك ولا تنسيه
لابد بتمر لحظات ضعف بس لما تتذكري انتي ليه بدأتي بالدايت اساسا راح تقوى عزيمتك وتستمري بهدفك
يومي الاتنين
الفطور :نص كأسه كورن فلكس عادي +كأسه حليب ق.د
السناك :3تمرات
الغذاء:5ملاعق رز ابيض +مغرفتين ايدام بامية
سناك :15حبه عنب اخضر
العشاء : ميلك شيك بالفرواله من ظروف كامبردج
إضافات:نسكافي بحليب ق.د وكأسه شاي احمر وكأسه شاي نعناع كلهم بسكر دايت طوال اليوم
الرياضه :15دقيقه مشي على السير
الماء:4كاسات
الفطور :نص كأسه كورن فلكس عادي +كأسه حليب ق.د
السناك :3تمرات
الغذاء:5ملاعق رز ابيض +مغرفتين ايدام بامية
سناك :15حبه عنب اخضر
العشاء : ميلك شيك بالفرواله من ظروف كامبردج
إضافات:نسكافي بحليب ق.د وكأسه شاي احمر وكأسه شاي نعناع كلهم بسكر دايت طوال اليوم
الرياضه :15دقيقه مشي على السير
الماء:4كاسات
اهلين بنات حصلت لي ظروف ولا التزمت في الدايت من اليوم ببتدي معاكم فطوري كان شاي وخبز وجبنه الغداء كان معكرونه ودجاج العشاء زبادي رياضتي مشي 30 دقيقه وزني اليوم قسته زايد عشان قرب موعد الدوره 70.3 جرام اتمني ينزل وزني من غير شر اتمني منكم تشجيع عشان استمرولا اخرب بعد الاجازة الارادة صفراهلين بنات حصلت لي ظروف ولا التزمت في الدايت من اليوم ببتدي معاكم فطوري كان شاي وخبز وجبنه...
أهليييين شوشو كيييفك يا عسل
يومك كان حلووو بس حااولي تدخلي الخضار بوجباتك
الرياضة جيدة و لا تنسي ذكر كمية الماء بالكوب أو اللتر
و ان شاء الله تستمري معانا و توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
يومك كان حلووو بس حااولي تدخلي الخضار بوجباتك
الرياضة جيدة و لا تنسي ذكر كمية الماء بالكوب أو اللتر
و ان شاء الله تستمري معانا و توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
الصفحة الأخيرة
فطوري كان شاي وخبز وجبنه
الغداء كان معكرونه ودجاج
العشاء زبادي
رياضتي مشي 30 دقيقه
وزني اليوم قسته زايد عشان قرب موعد الدوره 70.3 جرام
اتمني ينزل وزني من غير شر اتمني منكم تشجيع عشان استمرولا اخرب بعد الاجازة الارادة صفر