اهلا حبيبتي ام وائل رح احاول انقص لكن انا اشتغل و ادرس و بستهلك طاقة كثير جربت امتنع عن النشويات بعد المغرب و بحس بضعف شديد و مره كدت ان اسقط و يغمى علي فتقريبا معتمدة التقليل لكن من الصعب ما اكل نشويات جسمي ما يتحمل مع المجهود الي اعمله اني كيفك و كيف احوالك يا غاليةاهلا حبيبتي ام وائل رح احاول انقص لكن انا اشتغل و ادرس و بستهلك طاقة كثير جربت امتنع عن...
آفاقq8 :
كلنا محتاجين نشجع بعض وبالاستمرار وتسجيل اليوميات يصير الانضباط والحماس للانجاز . . انا متحمسة جدا اني انزل 8 كيلو من وزني قبل رمضان وراح اشتغل بنظامي على هذا الأساس . انتي حطي لك هدف واشتغلي عليه يوميا ذكري تفسك ولا تنسيه لابد بتمر لحظات ضعف بس لما تتذكري انتي ليه بدأتي بالدايت اساسا راح تقوى عزيمتك وتستمري بهدفككلنا محتاجين نشجع بعض وبالاستمرار وتسجيل اليوميات يصير الانضباط والحماس للانجاز . . انا متحمسة...
يومي الاتنين الفطور :نص كأسه كورن فلكس عادي +كأسه حليب ق.د السناك :3تمرات الغذاء:5ملاعق رز ابيض +مغرفتين ايدام بامية سناك :15حبه عنب اخضر العشاء : ميلك شيك بالفرواله من ظروف كامبردج إضافات:نسكافي بحليب ق.د وكأسه شاي احمر وكأسه شاي نعناع كلهم بسكر دايت طوال اليوم الرياضه :15دقيقه مشي على السير الماء:4كاساتيومي الاتنين الفطور :نص كأسه كورن فلكس عادي +كأسه حليب ق.د السناك :3تمرات الغذاء:5ملاعق رز ابيض...
و عيدك مبارك ههههه