كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حب اللؤلؤ
حب اللؤلؤ •
ف 1 توست ولكنه
غ خضار وبرغل وسلطه إجااج ولبن
سناك تفاح
عشاء خبز ه وجبنه
سناك خيار وإنجاص وكوب حليب وكم حبه قصص 4 حبات
Miss Wafae
Miss Wafae •
اليوم كان 1197 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة لحمة + 3 ملاعق سلطة : 269 سعرة
سناك : نص بسكوتة : 60 سعرة
وجبة : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 265 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160
الرياضة عملت عشرين دقيقة كارديو و تمارين مقااومة
و حاولت اتمشى برا لكن ما كان كثير
سميه...
سميه... •
السلام عليكم عضوة جديد
الوزن 66
الهدف 55
يوم الاثنين
2 لتر ماء
الفطور بسكويت تخاله+كاس لبن
العصر كاس نسكافيه
العشاآ كأن ساندويتش دجاج بر +كاس لبن
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صباح الرشاقة و الجمال
ان شاء الله هاليوم كمان يكون كله نشاط و حمااااس مثل الايام الماضية
سمية
يا اهلا و مية سهلا بين اخواتك
حياك معانا يالغلا
و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
حب اللؤلؤ حب اللؤلؤ :
ف 1 توست ولكنه غ خضار وبرغل وسلطه إجااج ولبن سناك تفاح عشاء خبز ه وجبنه سناك خيار وإنجاص وكوب حليب وكم حبه قصص 4 حبات
ف 1 توست ولكنه غ خضار وبرغل وسلطه إجااج ولبن سناك تفاح عشاء خبز ه وجبنه سناك خيار وإنجاص وكوب...
أهليييين بالغالية حبوبة
يومك ما شاء الله كان كتيير حلووو خفيف و متنوع
الا من العشا لو حذفتي الخبز أحسن لأنه بعد الساعة 6 الجسم ما بيحرق منيح النشويات و السكريات و حتى الفواكه و بيحولها لدهون
لا تنسي ذكر كمية الماء و لا تهملي الرياضة يا غالية