Miss Wafae :

اليوم كان 1197 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة الغدا : نص كوب رز + قطعة لحمة + 3 ملاعق سلطة : 269 سعرة سناك : نص بسكوتة : 60 سعرة وجبة : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة العشا : نفس وجبة الغدا : 265 سعرة الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 الرياضة عملت عشرين دقيقة كارديو و تمارين مقااومة و حاولت اتمشى برا لكن ما كان كثير

اليوم كان 1197 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 176 سعرة...

سميه... :

السلام عليكم عضوة جديد الوزن 66 الهدف 55 يوم الاثنين 2 لتر ماء الفطور بسكويت تخاله+كاس لبن العصر كاس نسكافيه العشاآ كأن ساندويتش دجاج بر +كاس لبن

السلام عليكم عضوة جديد الوزن 66 الهدف 55 يوم الاثنين 2 لتر ماء الفطور بسكويت تخاله+كاس لبن العصر...

جعبه الزمن :

ام وائل وزني الان فيه زياده بسيطه عشان كدا رجعت للدايت صارلي تقريباً اسبوع منتظمه بالدايت والمويه وكل يوم رياضه ساعه ونص قسمتها ساعه مشي ونص ساعه تمارين 🙈

ام وائل وزني الان فيه زياده بسيطه عشان كدا رجعت للدايت صارلي تقريباً اسبوع منتظمه بالدايت والمويه...