جعبه الزمن
•
يارب ان شاءالله الكل يوصل مبتغاه الله يسهل علينا ووونزل اكبر قدر ممكن بصحه وعافيه
اليوم كان 1199 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
اتمشيت عشرين دقيقة بالخارج
الحمد لله راضية عن نفسي اليوم من ناحية الحركة و الرياضة
و ناوية استمر بهالشكل ان شاء الله
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
اتمشيت عشرين دقيقة بالخارج
الحمد لله راضية عن نفسي اليوم من ناحية الحركة و الرياضة
و ناوية استمر بهالشكل ان شاء الله
صباح الخير يا حلوااات
بكرة الميزان يلا بدنا حمااااس
و ان شاء الله الكل يفرح بنزول وزنه يا رب
بكرة الميزان يلا بدنا حمااااس
و ان شاء الله الكل يفرح بنزول وزنه يا رب
آفاقq8
•
بنات مين ماشيه على نظام المرونه او الفيتنس بال..!بنات مين ماشيه على نظام المرونه او الفيتنس بال..!
انا كنت ماشية عليه فترة اسبوع تقريبا بس تركته ﻷني تعبت من حساب الماكروس وصابني ملل فماكملت فيه مع انه جدا رائع.
.
افضل نظام الثلاث ساعات وتقسيمه الوجبات فيها مرونة اكبر بالنسبة لي
.
افضل نظام الثلاث ساعات وتقسيمه الوجبات فيها مرونة اكبر بالنسبة لي
الصفحة الأخيرة