اليوم كان 1199 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
اتمشيت عشرين دقيقة بالخارج
الحمد لله راضية عن نفسي اليوم من ناحية الحركة و الرياضة
و ناوية استمر بهالشكل ان شاء الله
اليوم كان 1199 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...
باذن الله عالموعد..
.
ولو اني بدأت اعطي كامل اهتمامي للمقاسات وليس الميزان ﻷنه محبط جدا بس مستمرة معكم بنفس الطريقة ❤