الحين فهمت ايوه كنت معاكم في قروب بحبك كتير
الحين فهمت ايوه كنت معاكم في قروب بحبك كتير
كان قروب أكثر من رائع و فيه نزلت كتير من وزني كان يمنع التخبيص خارج اليوم المفتوح و هالشي تأثيره راائع على نزول الوزن
مساء الخير صارلي اسبوع مزكومه حاسه بخمول فضيع يومي الاثنين فطور مافيه غدا سلطه و8ملاعق رز وقطعه لحمه وملعقتين زبادي سناك تمره وقهوه العشاء بدري نص خبز حب وملعقه فول وملعقه صغيره تونه الساعه 12 اخذت نص حبه صامولي بجبنه عشان باخذ خافض للحراره الماء لتر ونص الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر يومي امس فطور تمره وقهوه غدا سلطه و6ملاعق رز وقطعه لحمه سناك تمره وقهوه العشاء نص حبه صامولي وجبنه الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر الرياضه للاسف هذا الاسبوع زفت الماء لترينمساء الخير صارلي اسبوع مزكومه حاسه بخمول فضيع يومي الاثنين فطور مافيه غدا سلطه و8ملاعق رز وقطعه...
مساء النور
أهلييييين حلومة اشتقنالك الف سلامة عليكي حبيبتي
يومياتك ما شاء الله عليها رااائعة رغم المرض
اهتمي بصحتك حبيبتي و طمنينا عنك
أهلييييين حلومة اشتقنالك الف سلامة عليكي حبيبتي
يومياتك ما شاء الله عليها رااائعة رغم المرض
اهتمي بصحتك حبيبتي و طمنينا عنك
آفاقq8 :
ام وائل حبيت فكرة العقوبات والمكافأت لكن الفريق ما اظن ينفع كثير خاصة انو في بنات مابيقدروا يتابعوا يومياتهم بانتظام وهالشي بيبخس البنات المنتظمات كل وحدة ظروفها تختلف عن الثانية.. . وأظن تتويج رشيقة الاسبوع شي رااائع لزيادة الحماس بين المتسابقات . وكذلك نظام العقوبات والمكافآت اللي تكلمتي عنه من قبل جدا جميل .. انتي ايش رايك والبنات كذلك نيمع آرائهمام وائل حبيت فكرة العقوبات والمكافأت لكن الفريق ما اظن ينفع كثير خاصة انو في بنات مابيقدروا...
نظام العقوبات و المكافآت بيكون بعد التخبيص و بما أن الصبايا مو متفاهمين على قائمة الاكلات الممنوعة فما نقدر نميز مين المخبصة و مين الملتزمة
اللي باقي من العقوبات عقوبة دبة الأسبوع
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
و بانتظار باقي البنات
اللي باقي من العقوبات عقوبة دبة الأسبوع
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
و بانتظار باقي البنات
آفاقq8 :
يوميات الأربعااء فطور بيالة مكسرات عين الجمل وكوب حليب . سناك 3 تمرات وقهوة بدون سكر . غدا 3 قطع كفتة دجاج وخضار بالفرن مع نصف رغيف خبز بر . سناك ككاو باونتي صغير . العشا زبادي بالخيار وبرتقالة . . الماي 2 ونص ليتر ماي الرياضة 40 دقيقة مشي و20 دقيقة تمارين مقاومةيوميات الأربعااء فطور بيالة مكسرات عين الجمل وكوب حليب . سناك 3 تمرات وقهوة بدون سكر . غدا 3...
ما شاء الله يومك أكثر من رااائع تبارك الرحمن
الماء ممتااااز و الرياضة بعد
ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بكرة ان شاء الله
الماء ممتااااز و الرياضة بعد
ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بكرة ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
.
وعلى كل حال ماي فتنس بال واايد يساعدك مثل ماقالت اختي مس وفاء