الميــــــــــــــــــــــــــــــزان
ع الريق و بعد الدخول للحمام أكرمكن الله، و بملابس خفيفة اوزنوا و سجلو أوزانكم بالطريقة التالية
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
مقدار النزول/الزيادة:
يومي الأربعاء ف/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح سناك/3 حبات تمر غ/ سلطة+ايدام خضار+قطعة صغيييرة خبز العصر مثل الفطور سناك/ كمشة مكسرات العشاء/ نصف حبة بطاطا ع البخار+ نصف كأس لبن قليل الدسم الماء/5 أكواب الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان و لله الحمد من قبل و من بعديومي الأربعاء ف/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح سناك/3 حبات تمر غ/ سلطة+ايدام خضار+قطعة...
ممتاز تقريرك ام وائل
ان شااء الله بتفرحي بكره يوم الميزان
ان شااء الله بتفرحي بكره يوم الميزان
يومي الأربعاء
الفطور :كأسه حليب ق.د
السناك :3تمرات بعد بنص ساعه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء مغرفه لحم مفروم بالشطة+4ملاعق طراطور (عباره عن طحينا ملح وزيادة وبقدونس)وخبز
السناك :كأسه نسكافي بحليب كامل الدسم وسكر دايت
العشاء:6قطع صغيره مطبق مالح
الماء:6كاسات
الرياضه :20دقيقه
الفطور :كأسه حليب ق.د
السناك :3تمرات بعد بنص ساعه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء مغرفه لحم مفروم بالشطة+4ملاعق طراطور (عباره عن طحينا ملح وزيادة وبقدونس)وخبز
السناك :كأسه نسكافي بحليب كامل الدسم وسكر دايت
العشاء:6قطع صغيره مطبق مالح
الماء:6كاسات
الرياضه :20دقيقه
اليوم كان 1199 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
للاسف مافي مشي خالص اليوم , زوجي كان مشغول و ما قدرت اطلع
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
للاسف مافي مشي خالص اليوم , زوجي كان مشغول و ما قدرت اطلع
الصفحة الأخيرة
ف/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح
سناك/3 حبات تمر
غ/ سلطة+ايدام خضار+قطعة صغيييرة خبز
العصر مثل الفطور
سناك/ كمشة مكسرات
العشاء/ نصف حبة بطاطا ع البخار+ نصف كأس لبن قليل الدسم
الماء/5 أكواب
الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان
و لله الحمد من قبل و من بعد