يلا بنات
الحمد لله النتائج كتييير حلوة
و ان شاء الله تكون أحلى و أحلى
بالالتزام
و الاستمرار
و النشاط
و الحماس
يلا حبيباتي
بدنا نخلي القروب شعلة من العمل الدؤوب
يومي الجمعيه
الفطور :نص كاسه حليب ق.د
الغذاء :5ملاعق رز وقطعه صغيره صدر دجاج على الفحم وسلطه زبادي بالخيار
سناك :5اصابع ورق عنب وربع كاسه بيبسي
العشاء :نص ساندويش دجاج
إضافات :كاسه شاي نعناع و3فناجين قهوه
الماء :3كاسات
الرياضه :20دقيقه مشي في الحديقة
الفطور :نص كاسه حليب ق.د
الغذاء :5ملاعق رز وقطعه صغيره صدر دجاج على الفحم وسلطه زبادي بالخيار
سناك :5اصابع ورق عنب وربع كاسه بيبسي
العشاء :نص ساندويش دجاج
إضافات :كاسه شاي نعناع و3فناجين قهوه
الماء :3كاسات
الرياضه :20دقيقه مشي في الحديقة
نتــــــــــائج هذا الأسبــــــــــــــوع ملكــــــــــــــــــــة الميـــــــــــــــزان هـــــــــــــــــــــــــــي Miss Wafaeنتــــــــــائج هذا الأسبــــــــــــــوع ملكــــــــــــــــــــة...
شكرااا ام واائل و عقبال غيري من البنات تاخد اللقب الاسابيع الجاية باذن الله
و الف مبرووووووك ليكي على ملكة اللياقة البدنية و ملكة الماء تستاهلي
و حبيبتي افاق ما تزعلي الاسابيع الجاية رح تكون احسن باذن الله
شكرا ام وائل على مجهودك معانا و الله يجازيكي خير على عطائك يا رب
و الف مبرووووووك ليكي على ملكة اللياقة البدنية و ملكة الماء تستاهلي
و حبيبتي افاق ما تزعلي الاسابيع الجاية رح تكون احسن باذن الله
شكرا ام وائل على مجهودك معانا و الله يجازيكي خير على عطائك يا رب
يا هلا برشيقتنا الحلوة يومك كان حلوو الا من الحلو مكثرة شوي خصوصا اللي بعد العشا الرياضة جيدة و حاولي تتذكري كمية الماء موفقة يالغلايا هلا برشيقتنا الحلوة يومك كان حلوو الا من الحلو مكثرة شوي خصوصا اللي بعد العشا الرياضة جيدة و...
تسلميلي حبيبتي ام وائل
فعلا كثرت لكن انا ما عندي يوم مفتوح و بحاول احسبها ضمن السعرات
فعلا كثرت لكن انا ما عندي يوم مفتوح و بحاول احسبها ضمن السعرات
الصفحة الأخيرة
و اليوم كانت شوي تخبيصات مع الضيوف
الماء/ 5 أكواب
الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان
و الجاي أحلى باذن الله