دودي باشا
•
طيب بالنسبه للتخبيص انا اشوفو ضمن المعقوول لانو انا مااتعشيت فحسبت الحلى وملعقتين المكرونه والنسكافيه والديجاستيف مابين السناك ووجبه عشاء ولا اش رايكم
آفاقq8 :
مرحبتيين بنوتات .. زعلت من نفسي شوي عشاني دبة هالاسبوع بس ان شالله بعوض لاسبوع القادم . وراح اختار عقوبة الصيام العكسي 3 أيام .. . يومي الجمعة يوم مفتوح وان شالله بكرة ارجع لنظامي والتزامي . يسلمووو مس وفااء وكذلك ام وائل على تشجيعكم ماقصرتوا حبيباتيمرحبتيين بنوتات .. زعلت من نفسي شوي عشاني دبة هالاسبوع بس ان شالله بعوض لاسبوع القادم . وراح...
عساك على القوه انتي قدها واذا دبه الاسبوع مصيرك راح تكوني رشيقتنا الجاي احلا وعقوبتك 👍🏻👍🏻شدي حيلك هالاسبوع
زمن عمري :
اهلين رشيقات كيفكم وكيفك ام وائل ... نظامي كان عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وشريحه خبز بر ولبنه والغداء شوربه شوفان وشربت شاي اخضر بالليمون كاس واحد ومشيت عشر دقايق ودي ازيد في المشي بس اطفش ههههه... والعشاء راح يكون زبادي مع بذره الكتان قليل والماء ست اكواب ...اهلين رشيقات كيفكم وكيفك ام وائل ... نظامي كان عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وشريحه خبز بر ولبنه...
يومك عال العال ومشي 10دقايق مايسوي شي ههههههههه اذا على الطفش الكل يتملل ويطفش بس حاولي تنوعي بالرياضه وتقسميها مو كلها مشي
فالك المثالي ياقمر
فالك المثالي ياقمر
احاول امشي على نظام النقاط بس لسه ماحفظتو تمام
انا نقاطي20 وقالولي لو ترضعي طبيعي خليها 24 نقطه بس انا خليتها 20 نقطه ومدري صح كده ولاغلط
فنحسب
2توست =نقطتين
بيضه =نقطتين
الشاي بسكر دايت اعتقد صفر بس ححسبها نقطه
2توست=نقطتينملعقه جبنه=نقطه
خضار صفرررر
2داجستيف=نقطتين
حليب قليل دسم=نقطه
تخبيص لحسه نوتيلا وملعقتين مكرونه وقطعة حلا اعتبرتها 3 نقااااط
وبس هذا اكلي
المجموع يسير مجموعي 14 وانا المسموح ليا 20
فايش رايكم انا كده صح ولا غلط
تعبنا الحساب والله
انا نقاطي20 وقالولي لو ترضعي طبيعي خليها 24 نقطه بس انا خليتها 20 نقطه ومدري صح كده ولاغلط
فنحسب
2توست =نقطتين
بيضه =نقطتين
الشاي بسكر دايت اعتقد صفر بس ححسبها نقطه
2توست=نقطتينملعقه جبنه=نقطه
خضار صفرررر
2داجستيف=نقطتين
حليب قليل دسم=نقطه
تخبيص لحسه نوتيلا وملعقتين مكرونه وقطعة حلا اعتبرتها 3 نقااااط
وبس هذا اكلي
المجموع يسير مجموعي 14 وانا المسموح ليا 20
فايش رايكم انا كده صح ولا غلط
تعبنا الحساب والله
يومي السبت فطور :لايوجد الغذاء :7ملاعق رز ابيض وقطعه صدر دجاج مظبي العشاء :خبز صغيره و3ملاعق طراطور (زبادي مع طحينا وبقدونس ) إضافات :شاي احمر بسكر دايت الماء :5كاسات الرياضه :30دقيقه مشييومي السبت فطور :لايوجد الغذاء :7ملاعق رز ابيض وقطعه صدر دجاج مظبي العشاء :خبز صغيره و3ملاعق...
عوافي على قلبك وجبه الفطور جداً مهمه حاولي ماتهمليها انا كنت ماحب افطر من بدات دايت حبيت الفطور ههههههه
الصفحة الأخيرة