جعبه الزمن
•
عوافي على قلبك يومك متكامل ان شاءالله تلاقي نزول يسرك هالاسبوع
طيب بالنسبه للتخبيص انا اشوفو ضمن المعقوول لانو انا مااتعشيت فحسبت الحلى وملعقتين المكرونه والنسكافيه والديجاستيف مابين السناك ووجبه عشاء ولا اش رايكمطيب بالنسبه للتخبيص انا اشوفو ضمن المعقوول لانو انا مااتعشيت فحسبت الحلى وملعقتين المكرونه...
لايغرك التخبيص بسببه الواحد يزيد قرامات او يثبت الوزن انتي تعملي رجيم عشان جسمك يحرق وتقطعي الحلويات وحاولي قد ماتقدري تخففي من النشويات لانها بتتحول لسكر
رجيم النقاط سمعت عنه مدح كثير وحسبته تلخبط بكذا موقع تلاقي حسبه غير انتي حالياً خليك تخفيف اقطعي الحلويات نهائياً والمشروبات الغازيه والدهون والمقالي تلاقي وزنك ينزل على طوول لانه بيحرق
رجيم النقاط سمعت عنه مدح كثير وحسبته تلخبط بكذا موقع تلاقي حسبه غير انتي حالياً خليك تخفيف اقطعي الحلويات نهائياً والمشروبات الغازيه والدهون والمقالي تلاقي وزنك ينزل على طوول لانه بيحرق
اليوم كان 1191 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 254 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 263 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
قررت اوقف تمارين المقاومة الى حين تحسن ظهري
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 254 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 263 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
قررت اوقف تمارين المقاومة الى حين تحسن ظهري
تسلميلي ياعسل وزني 75 طولي 158 هدفي اللول70 خارجه من نفاس عمر بنتي شهرين ونص ماشاء الله ولازم انزل وزني قبل رمضان ان شاءالله نظامي تخفيف بس بحاول اتبع النقاط عبال مااحفظها تمام وزنت الجمعه75 ان شاء الله وقت الميزان اكون نازلهتسلميلي ياعسل وزني 75 طولي 158 هدفي اللول70 خارجه من نفاس عمر بنتي شهرين ونص ماشاء الله...
يومك تمام
بالنسبة للزيادة بالميزان ما تزعلي منها و ما تتوتري
الميزان بيتأرجح كثير لاسباب متعددة خاصة انك توك خرجتي من النفاس
فجسمك لساته بنظم المية و هرموناتك نتنتظم
طبعا لو شفتي زيادة مفزعة ساعتها تتوتري لكن الزيادة الي عندك بسيطة
انت بس اعملي الي عليكي من ناحية الاكل و الرياضه سواء مشي او لي تقدري عليه
و رح تكوني تماام باذن الله, اهم شي استمري و ما تبطلي و اكيد رح تشوفي نتيجة
بالنسبة للزيادة بالميزان ما تزعلي منها و ما تتوتري
الميزان بيتأرجح كثير لاسباب متعددة خاصة انك توك خرجتي من النفاس
فجسمك لساته بنظم المية و هرموناتك نتنتظم
طبعا لو شفتي زيادة مفزعة ساعتها تتوتري لكن الزيادة الي عندك بسيطة
انت بس اعملي الي عليكي من ناحية الاكل و الرياضه سواء مشي او لي تقدري عليه
و رح تكوني تماام باذن الله, اهم شي استمري و ما تبطلي و اكيد رح تشوفي نتيجة
صباح الخيرات
يومي امس
فطور مافيه
غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه
سناك 3 حبات تمره وحبتين صغيىره حلا
سناك كمشه مكسرات
العشاء ربع خبز حب وجبنه كيري
الرياضه نص جيليان ونص ساعه مشي
الماء لترين ونص
الاعشاب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
ام وائل بسئلك تمارين جيليان على اي مستوى انتي بتستمري على المستوى الاول ولا بتكمليها كلها
لاني انا ماقدر اسوي إلا المستوى الاول الباقي صعبه علي عشان الربو
امس تعبت منها مرررره بس يمكن عشان البدايه
وكيف البطن والزنود لاحضتي تحسن انا اهم شي عندي البطن والزنود
يومي امس
فطور مافيه
غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه
سناك 3 حبات تمره وحبتين صغيىره حلا
سناك كمشه مكسرات
العشاء ربع خبز حب وجبنه كيري
الرياضه نص جيليان ونص ساعه مشي
الماء لترين ونص
الاعشاب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
ام وائل بسئلك تمارين جيليان على اي مستوى انتي بتستمري على المستوى الاول ولا بتكمليها كلها
لاني انا ماقدر اسوي إلا المستوى الاول الباقي صعبه علي عشان الربو
امس تعبت منها مرررره بس يمكن عشان البدايه
وكيف البطن والزنود لاحضتي تحسن انا اهم شي عندي البطن والزنود
الصفحة الأخيرة